Direktlänk till inlägg 9 januari 2019

Träningstips och reflektioner

Av Krister - Onsdag 9 jan 23:12

Nu i början av året får vi tipsen om hur man lättare kommer igång med träningen i sociala medier. De tipsen och funderingarna som jag har för att komma igång delar jag med mig här. Hugo Rosas kanske kan lära sig något av dem.


  • Ta en tupplur innan träningspasset på kvällstid om man nyligen har tagit sig hem för dagen. Man får mer energi och blir mer motiverad utvilad. En del tränar tidigt på morgonen på vägen till jobbet.

  • Alternera träningsformerna, simpass och skogspromenader är också konditionshöjande träning. Allt behöver inte handla om gym.

  • Om du ogillar trängsel, välj tider på dygnet som är lugnare, sök på nätet när det är glesare med besökare. Efter nyår är kanske inte den bästa tidpunkten att börja träna, jag gjorde mitt första träningspass i juni då semestrarna hade börjat och det var lugnt i träningslokalen. Det handlar också om social träning, att vistas i utrymmen med nya okända människor, en situation vi kanske inte känner oss bekväma i till en början.

  • Skaffa ingen hemmavåg, det triggar att ta sig till gymmet och väga in sig där, om gymmet har våg.

  • Har man ungar kan man passa på som förälder att ta sig till gymmet när de har nattats. Det vet jag att några gör när vi fört det på tal efteråt.

  • Kom som du är. Det är inte nödvändigt att träna i märkeskläder, det räcker med neutrala träningskläder från de större sportkedjorna. De är oftast lika snyggt. Skorna är det viktigare med om man ska använda löpbandet. Skaffa träningskläder som det går att maskintvätta i 60°.

  • Om du har övervikt, tänk på att det bästa resulatet sker i kombination med ändrade kostvanor. De flesta med kraftig övervikt har givit upp efter ett par månader. Man kan alltid förbättra konditionen och muskelmassan, men viktnedgången blir det svårare med.

  • Skippa kroppsidealet om att bygga superkroppen, utgå från dina naturliga förutsättningar med att uppnå det som är realistiskt.



Pikétröjan i bild fanns att köpa på e2 innan kedjan köptes upp av Sats.

   








 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Krister - Söndag 20 jan 14:37

Ägnade några timmar till att besöka Sjöhistoriska och Etnografiska vid middagstid som har fri entré, än så länge. Moderaterna och Kristdemokraterna vill återinföra entréavgifterna på de statliga museerna om deras budgetförslag går igenom. Avgifterna ...

Av Krister - Lördag 19 jan 23:06

I en artikel i Metrotidningen från fredagen uppmanas vi att äta hållbart för att kunna rädda planeten.  Det påstås i en rubrik att det är "lätt att vara vegetarian". Men då tas det inte hänsyn till oss med kostbehandlad typ 2 diabetes i kolhydratsynp...

Av Krister - Fredag 18 jan 22:43


Nu i semeltider kan det mesta i bakverksväg uppenbarligen benämnas som semla om man fyller bullen med grädde och mandelmassa och förses med ett lock. På Ica Maxi i torsdagskväll såg jag att fyllda kanelbullar gick för semla.            ...

Av Krister - Torsdag 17 jan 13:56


Plockade fram bottinerna igår kväll. Det är skoöverdrag i gummi med blixtlås som man trär över de vanliga skorna när det är väta och snö. Skor med bred sula går inte ner i bottinerna, men mina smäckra Adidasskor med smal och tunn sula fungerade bra. ...

Av Krister - Onsdag 16 jan 21:27

Fick oljan och filtret bytt utanför Östhammar i dag på förmiddagen på Kian. Det är fyrtioåttatusenmilaservicen det gällde den här gången. Att köra en bil så pass många mil är förstås en utmaning. Man behöver inte nödvändigtvis byta bil efter några år...

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2019
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ boosta med Blogkeen
Följ boosta med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se