Direktlänk till inlägg 9 januari 2019

Träningstips och reflektioner

Av Krister - Onsdag 9 jan 23:12

Nu i början av året får vi tipsen om hur man lättare kommer igång med träningen i sociala medier. De tipsen och funderingarna som jag har för att komma igång delar jag med mig här. Hugo Rosas kanske kan lära sig något av dem.


  • Ta en tupplur innan träningspasset på kvällstid om man nyligen har tagit sig hem för dagen. Man får mer energi och blir mer motiverad utvilad. En del tränar tidigt på morgonen på vägen till jobbet.

  • Alternera träningsformerna, simpass och skogspromenader är också konditionshöjande träning. Allt behöver inte handla om gym.

  • Om du ogillar trängsel, välj tider på dygnet som är lugnare, sök på nätet när det är glesare med besökare. Efter nyår är kanske inte den bästa tidpunkten att börja träna, jag gjorde mitt första träningspass i juni då semestrarna hade börjat och det var lugnt i träningslokalen. Det handlar också om social träning, att vistas i utrymmen med nya okända människor, en situation vi kanske inte känner oss bekväma i till en början.

  • Skaffa ingen hemmavåg, det triggar att ta sig till gymmet och väga in sig där, om gymmet har våg.

  • Har man ungar kan man passa på som förälder att ta sig till gymmet när de har nattats. Det vet jag att några gör när vi fört det på tal efteråt.

  • Kom som du är. Det är inte nödvändigt att träna i märkeskläder, det räcker med neutrala träningskläder från de större sportkedjorna. De är oftast lika snyggt. Skorna är det viktigare med om man ska använda löpbandet. Skaffa träningskläder som det går att maskintvätta i 60°.

  • Om du har övervikt, tänk på att det bästa resulatet sker i kombination med ändrade kostvanor. De flesta med kraftig övervikt har givit upp efter ett par månader. Man kan alltid förbättra konditionen och muskelmassan, men viktnedgången blir det svårare med.

  • Skippa kroppsidealet om att bygga superkroppen, utgå från dina naturliga förutsättningar med att uppnå det som är realistiskt.



Pikétröjan i bild fanns att köpa på e2 innan kedjan köptes upp av Sats.

   








 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Krister - Fredag 19 juli 23:15

Det diskuteras just nu om ett uttalande i tv4 där vi får tipset att klä ner oss för att inte bli rånade. "Se ut som du inte äger någonting." Det är ett råd som Brottsofferjourens ordförande Sven-Erik Alhem ger till personer, främst ungdomar, som känn...

Av Krister - Torsdag 18 juli 23:28

Hann med en fika ute på Skokloster igår eftermiddag i Sjövillan. Kafét drivs av Svenska kyrkan i Håbo under turistsäsongen. Nu var det ett tag sedan jag åkte ut till Skokloster, det ligger lite avlägset till. I stort sett var de flesta parkeringsplat...

Av Krister - Onsdag 17 juli 23:45

Vi gjorde ett återbesök i förmiddags på Skånela slottsområde eftersom det var så svårt att hitta den utstakade "promenadvägen" igår till den märkliga Sälnastenen, en run- och minnessten i området. Det var tjänligare väder idag med solglimtar och uppe...

Av Krister - Tisdag 16 juli 17:24

Tog en tur ut till Skånelaholms slott med omgivningar i förmiddags vid sjön Fysingen. Vi fick korta ner promenaden då det kom en rejäl regnskur, det är ju en sådan sommar i år. Det rosa lantslottet är öppet för visning först i morgon onsdag och fram ...

Av Krister - Måndag 15 juli 23:11

Hämtade ut lådan med Accu-Chek testremsor på Ica i förmiddags. En burk på 50 remsor fanns med i paketet den här gången, kanske den sista som Stockholms läns landsting levererar. Remsorna har jag till att kontrollera blodsockernivån varje morgon. En b...

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<< Januari 2019 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ boosta med Blogkeen
Följ boosta med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se