Direktlänk till inlägg 9 januari 2019

Träningstips och reflektioner

Av Krister - 9 januari 2019 23:12

 

 

Nu i början av året får vi tipsen om hur man lättare kommer igång med träningen i sociala medier. De tipsen och funderingarna som jag har för att komma igång delar jag med mig här. Hugo Rosas kanske kan lära sig något av dem.


  • Ta en tupplur innan träningspasset på kvällstid om man nyligen har tagit sig hem för dagen. Man får mer energi och blir mer motiverad utvilad. En del tränar tidigt på morgonen på vägen till jobbet.

  • Alternera träningsformerna, simpass och skogspromenader är också konditionshöjande träning. Allt behöver inte handla om gym.

  • Om du ogillar trängsel, välj tider på dygnet som är lugnare, sök på nätet när det är glesare med besökare. Efter nyår är kanske inte den bästa tidpunkten att börja träna, jag gjorde mitt första träningspass i juni då semestrarna hade börjat och det var lugnt i träningslokalen. Det handlar också om social träning, att vistas i utrymmen med nya okända människor, en situation vi kanske inte känner oss bekväma i till en början.

  • Skaffa ingen hemmavåg, det triggar att ta sig till gymmet och väga in sig där, om gymmet har våg.

  • Har man ungar kan man passa på som förälder att ta sig till gymmet när de har nattats. Det vet jag att några gör när vi fört det på tal efteråt.

  • Kom som du är. Det är inte nödvändigt att träna i märkeskläder, det räcker med neutrala träningskläder från de större sportkedjorna. De är oftast lika snyggt. Skorna är det viktigare med om man ska använda löpbandet. Skaffa träningskläder som det går att maskintvätta i 60°.

  • Om du har övervikt, tänk på att det bästa resulatet sker i kombination med ändrade kostvanor. De flesta med kraftig övervikt har givit upp efter ett par månader. Man kan alltid förbättra konditionen och muskelmassan, men viktnedgången blir det svårare med.

  • Skippa kroppsidealet om att bygga superkroppen, utgå från dina naturliga förutsättningar med att uppnå det som är realistiskt.



Pikétröjan i bild fanns att köpa på e2 innan kedjan köptes upp av Sats.


   








 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Krister - Söndag 19 sept 21:40


  Besökte Kista galleria idag vid middagstid, kyrkdörrarna var låsta. Det tillåtna antalet besökare är fortfarande begränsat för ett visst antal som får vistas samtidigt i kyrkorummet, men vallokalen bredvid var förstås öppen. Jag påminde två ...

Av Krister - Lördag 18 sept 21:03

          Dagen fylldes av ett oväntat innehåll när vi bestämde oss för att stanna till mot eftermiddagen vid Broängarnas naturreservat, Härnevihage i Bro. Målet var att söka oss ut till fågeltornet, men nådde inte riktigt ända fram den här...

Av Krister - Fredag 17 sept 20:44


  Ringde återbud till den privata tandläkarpraktiken i Uppsala på morgonen, jag hade fått en tid i nästa vecka men har beslutat mig för att besöka Folktandvården på närmare håll i fortsättningen. Jag har haft samma tandläkare i många år, men ben...

Av Krister - Torsdag 16 sept 22:38

    Besökte pastorsexpeditionen i eftermiddags och förtidsröstade i Svenska kyrkans kyrkoval. Socialdemokraternas valsedlar hade hamnat bakom ett annat partis valsedlar vilket jag påtalade för valarbetarna. Jag kunde inte hitta den valsedel ja...

Av Krister - Onsdag 15 sept 22:27

  Tog promenaden vid Fysingen i förmiddags och ett kortare besök i Vaxholm senare under dagen för att undersöka parkeringsmöjligheterna inför en kommande båttur i skärgården. Mellan den 1/9 och 30/4  är det fri parkering i 12 timmar, därför pass...

Presentation

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<< Januari 2019 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se