Frågan ställdes ikväll om jag kunde tänka mig ta ett simpass i morgon eftermiddag. Det hade fungerat bra om jag inte gjort det sena gympasset i Häggvik för någon timme sedan. Kroppen måste återhämta sig några dygn. 

Tjänstgjorde som kyrkvärd i församlingen hemmavid, det serverades korvgryta och semla efter mässan och deltog i samtal om Martin Luther. 

Vi fick en solig söndag. Mellan en minusgrad och 1,5 plusgrader.

Startade upp vid middagstid i regn. Det är inte så mycket kvar av de snömängder som föll de senaste dygnen. Besökte Täby köpcentrum, gjorde inköp och hörde oss för om provträning. Tog en fika samtidigt.

Köpte en marinblå piketröja på Stadium Outlet i Bredden på hemvägen. 

Deltog i gitarrövningen i församlingen i Uppsala ikväll med samkväm och andakt.

Hög luftfuktighet, mellan 4,5 och uppåt 6,5 plusgrader under eftermiddagen och kvällen.

Det blev ledig tid för ett träningspass på eftermiddagen, Sats i Häggvik. Det är axel- och armpartierna som jag inriktar mig på. Återhämtade mig efteråt några timmar innan församlingsrådet 18. Man får räkna med att musklerna känns trötta och tunga.

Temperaturen sträckte sig över nollstrecket på eftermiddagen, mellan två och 1,5 plusgrader och grådis.

Körde några maskiner på förmiddagen och ringde några telefonsamtal i samband med patientbesöket ikväll. Inköp på Ica Maxi i Gnista på vägen in till Akademiska och Lidl i Boländerna på hemvägen. 

Vaknade med muskelkänningar efter passet igår kväll, men jag återhämtade mig med vila under eftermiddagen. Äldre människor har lika god förmåga att bygga muskler som yngre och det påstås att det är aldrig för sent att börja träna. 

Det blev en grå start på veckan, mellan tre minus och -4,5° grader.  

Bevistade den välbesökta mässan med konfirmanddeltagande i Danderyds kyrka på förmiddagen och lämnade S efter kyrkkaffet i Mörby centrum. 

Gjorde ett träningspass ikväll, jag måste komma in i träningsrutinen. Omklädningsrummet på Sats i Väsby renoveras, bastun var avstängd och de tillfälliga duschkabinerna såg inte så fräscha ut, jag gjorde träningspasset på Sats i Häggvik. Det är tre timmar fri parkeringstid, träningslokalen stängde 22. Passet tog ungefär två timmar, därför är den avgiftsfria parkeringstiden i Bredden handelsplats för snäv. Parkeringsautomaten var dessutom out of order. 

Grått och trist, mellan -3,5° och fem minusgrader. 

Vi fick stå ut med regnet på förmiddagen i Vallentuna, men det klarnade upp mot kvällen. Uträttade ett ärende i Täby i 18-tiden och gjorde träningspasset på Sats i Häggvik på återvägen.  Vägde 81,6 kg.

Jag har tappat i armstyrka under de två senaste årens träningsuppehåll.

Mellan 13 och 16,5 grader nådde temperaturen upp till idag. Dimman tätnade på återvägen från Häggvik. Hösten är i antågande. 

Vi vistades i Roserbergs slottsområde i nästan tre timmar på förmiddagen. Det blåste svag bris vid vattnet,  pålandsvinden håller myggen borta, men inte idag.

Två tyskskyltade husbilar stod uppställda på grusplanen. Vi mötte ett äldre par med gåstavar och en hundförare, fler än så var det inte bortsett från parkpersonal som klippte gräs och buskar.

Vilade på eftermiddagen och tog ett simpass ikväll på Midgårdsbadet. 

Temperaturen visade mellan 15 och 21,5 grader,  uppehåll, klart väder och kvällssol.

En polishelikopter hovrade över Valsta i Märsta sent igår kväll och även nu i åtta, halvniotiden.  Jag tog en skärmdump från Aftonbladet. 

Besökte Löwenströmska och promenerade längsmed Fysingen på förmiddagen, lagom varmt i solen, hög luftfuktighet och mygg. Området var rätt välbesökt.

Displayen i bilen visade 28 grader i Vallentuna i fyratiden. Temperatur mellan 16 grader på morgonen, 20 grader ikväll.

Det blev totalt 14960 steg enligt stegräknaren idag, jag försöker inte uppnå de dagliga prestationerna som tidigare.