Det är en sak att gå ner i vikt, en annan att ligga kvar på den nivån konstant. Efter förmiddagens träningspass låg vikten på 79,4 kg. Har alltså gått ner ett halvt kilo sedan en vecka. Det beror förmodligen på att jag slopade det sena kvällsmålet igår. Jag har sett både en osund viktuppgång och fasteblodsockervärden som snittat på runt 6,0 under juli månad. I morse bröts trenden, lägsta mätvärde var 5,2 mmol/L med teststicka.

Köpte ett par Asics Gel - Zone 4 Thunder blue på Intersport för 899 kronor, nedsatta med en femhundring. Använde skorna först nu idag på gymmet. Har varit dålig på att köpa nytt då det gäller träning. Det finns säkert avsevärt dyrare skor, men de här känns okej att träna i med de behov jag har.

Att äta en handfull nötter varje dag anses nyttigt i näringssynpunkt är det sagt. I söndags gick en hörntand sönder av dessa håda mandel- och hasselnötter, vilket jag skulle tänkt på innan jag bet till. Ringde Folktandvården i går förmiddag och fick en tid redan i dag. Problemet var ur världen för en halvtimme sedan.

Eftersom högkostnadsskyddet gick ut i maj kostade besöket 1080 kronor den här gången. Skadan var inte så stor, men tungan söker sig ju till trasig tand, och till sist bli tanden irriterad och ömmar. För två år sedan var det den andra hörntanden som gick sönder av krutongerna i en sallad. Numera vill jag få det lagat omgående, då jag var yngre var det inte lika noga.

Victoria och jag har det gemensamma att vi firar våra födelsedagar på samma datum. Det innebär att jag kan inbilla mig att det är för mig de flaggar. Mina födelsedagar är något jag annars helst inte vill fira nu då man kommit så långt upp i åren. Köpte en jordgubbstartelett (tartelette fr. "liten paj", "liten bakelse"), på Ica i Gränby för att uppmärksamma dagen på något sätt ändå. Annars är juli en fin månad att fira födelsedagen på då man får gräddtårta med färska jordgubbar.  Eftersom det har blivit ett högt intag av både socker och kolhydrater idag, förvånade jag mig över att blodsockret ikväll visade på låga 4,0 mmol/L.

Gjorde ett träningspass vid middagstid och vikten låg strax under åttiostrecket. Jag har inte tränat på några veckor nu då foten är överansträngd.

Dagen har börjat rätt bra, torktumlaren som stått trasig i flera veckor är nu lagad i föreningens tvättstuga. Jag slipper alltså torka mig på hårda riviga frottéhanddukar tills Electroluxen går sönder igen, det är bara en tidsfråga. Det är en rätt ny maskin sedan något år tillbaka.

Just nu har jag en svullnad i vadmusken i vänster ben och ned mot ankeln. Det kan hända att jag går i för hårda skor och den svenska sommarkylan kanske påverkar en del också med avstängd fjärrvärme i lägenheterna. Jag har dragit på mig stödstrumpor som jag har liggande, bra att ha hemma.  

Plockade med mig medlemstidningen Friskispressen hem och läste ett inlägg i frågespalten om träning och viktnedgång. Lider man av kraftig övervikt och expertisen rekommenderar att lägga till konditionsträning i vardagen, är det bra om man samtidigt lyfter fram risken för belastningsskador eftersom det tar hårt på knän och fötter vid kraftig övervikt. Och det ställer krav på bra träningsskor som dämpar. -  Jag tycker ju att samtidigt som man framhåller träningens hälsofördelar också bör nämna att många års hård och krävande träning kan orsaka förslitningsskador.

Sats Magazin, som egentligen inte är någon riktig nättidning eftersom den saknar en debatt- och ledarsida, tar upp sockret som hälsorisk i en artikel,  men nämner inte kolhydraterna i kosten som förvandlas till socker i kroppen, liksom frukt som bör ätas i måttliga mängder. 

Ögonkliniken i Kista som jag besökte i förmiddags får inte heller skylta öppet med sin företagslogga utanför fastigheten, vilket försvårar för kunden att hitta rätt. Det skulle inte förvåna mig om det rör sig om samma fastighetsägare i både Täby och i Kista. I varjefall fick jag veta att jag hade en lindrigare inflammation i vänster öga, det räcker med att man gnuggar sig utan att tänka sig för. Körtlarna i ögonlocken fortsätter att förbrättras, nu blir nästa återbesök först om ett år vid samma tid. Jag behöver inte använda värmekudde över ögonen, de sterila våtservetterna och ögonskummet lika ofta längre. 

Eftersom ögontorrhet inte klassas som ögonsjukdom inom den svenska sjukvården, ingår åkomman inte i högkostnadsskyddet. Det kan bli en kostsam  historia om man får problem med Blefarit, alltså ögonlocksinflammation, och kan handikappa den drabbade med mycket psykiskt lidande och onödig sjukfrånvaro. Idag slussas man mellan Vårdcentralen, optikerna och apoteken utan att få någon trovärdig och sakkunnig behandling som hjälper. Återbesöket idag kostade 800 kronor.

Det händer att jag blir sugen på det alkoholfria rödvinet Natureo som finns att köpa på både Coop och Ica, och även på Systembolaget. Var ner till Ican nu ikväll innan stängning. Kolhydratmässigt ligger vinet på 3,6g per 100 ml. Alkoholhalten ligger på 0,5% volymenheter per 75 cl så man lär inte bli så värst uppkäftig av det. En bit brieost, några smörgåskex med ost och några bitar päron. -  Idag skulle mamma fyllt 84 år, och avled lite väl tidigt vid 73 år. Mycket berodde nog på livsstilen. Man trodde att pappa skulle gå före, han lever fortfarande med nu uppnådda 94 år.

Efter förmiddagens träningspass vägde jag 79,3 kilo, en uppgång alltså, och visar på att man måste vara försiktig då det gäller kosten även om man går efter lchf. Jag har inte tränat på grund av förkylningen. Blodsockret låg på 5,7 mmol/L.

Har tänkt på dessa vattenblandare på gymmen som man ska toucha med handen för att justera vatten och värme med, men som bara fungerar som det är tänkt när det är nytt. Varför duger det inte med vanliga kranar, kan man fråga sig. 

I morgon är det precis fjorton år sedan jag börja träna under ett utmattningstillstånd som varade i över två år. 

Idag uppmärksammas den internationella blodgivardagen som infaller den 14 juni varje år. Det var ett tag sedan jag gav blod nu vilket beror på alla dessa bedövningssprutor jag fått vid tandläkarbesöken. Man får ju inte tappa blod efter ett tandläkarbesök. Jag brukar dessutom gå in på Geblod.se  för att se hur det ser ut i bloddepåerna främst i Uppsala län, men också i Stockholms län. Det har sett bra ut med AB+ sedan lång tid tillbaka, så det har inte känts så brådskande att åka in.