Eftersom det blev en heldag ledig, ringde jag Blodtappen på Akademiska sjukhuset i Uppsala för blodgivning på förmiddagen. Fick en tid klockan 13. Så nu har jag donerat blodplasma till läkemedelsindustrin och förhoppningsvis en och annan patient. 

Blodgivare får två timmar fri parkeringstid. Jag skrev datum och tid på det parkeringstillstånd som fanns att hämta i receptionen tidigare. Nu ska man ange regnummer och telefonnummer vid incheckningsdisken på en digital skärm. Papperslapparna är ogiltiga.

En parkeringsvakt bevakade området och försåg oss med parkeringsbot om vi inte uppmärksammade den nya incheckningsproceduren. Jag frågade personalen, checkade in och undslapp böter.

Två kulspetspennor, en latte och erfarenheten rikare. 

Vi fick växlande molnighet, mellan 19, 20 grader på eftermiddagen. 

Vi vistades i Roserbergs slottsområde i nästan tre timmar på förmiddagen. Det blåste svag bris vid vattnet,  pålandsvinden håller myggen borta, men inte idag.

Två tyskskyltade husbilar stod uppställda på grusplanen. Vi mötte ett äldre par med gåstavar och en hundförare, fler än så var det inte bortsett från parkpersonal som klippte gräs och buskar.

Vilade på eftermiddagen och tog ett simpass ikväll på Midgårdsbadet. 

Temperaturen visade mellan 15 och 21,5 grader,  uppehåll, klart väder och kvällssol.

En polishelikopter hovrade över Valsta i Märsta sent igår kväll och även nu i åtta, halvniotiden.  Jag tog en skärmdump från Aftonbladet. 

Besökte Löwenströmska och promenerade längsmed Fysingen på förmiddagen, lagom varmt i solen, hög luftfuktighet och mygg. Området var rätt välbesökt.

Displayen i bilen visade 28 grader i Vallentuna i fyratiden. Temperatur mellan 16 grader på morgonen, 20 grader ikväll.

Det blev totalt 14960 steg enligt stegräknaren idag, jag försöker inte uppnå de dagliga prestationerna som tidigare.

Köpte de första jordgubbarna från Ulvagubben för säsongen hos torghandlaren vid Sätuna torg i närheten av Märsta station. De bästa i smak och konsistens hittills i år. Sommarkänslan dröjer sig kvar. Förmodligen är det bärsorterna Honeoye eller Sonata som odlas.

Körde tre maskiner på förmiddagen, och deltog i terminens första sammanträde i Individ - och familjeomsorgsnämnden som pågick i en timme fram till 17.

Vi fick en kortvarig regnskur på sena eftermiddagen, temperatur mellan 18 och 16,5 grader. 

Gudstänstlivet är en lika viktig del av mitt välbefinnande som kosten, motionen och de kulturella upplevelserna. Ande, själ och kropp.

Idag besökte jag församlingen i närheten med ett givande andligt samtal vid kyrkkaffet efteråt, en äldre man med ursprung från Kongo som gärna pratar engelska.

Utbytte några ord med en man som kände sig bitter efter en separation och barnet som ville ha pengar av honom. Han svor så det osade svavel, men gillade dans så vi kom in på dansbandsmusik.

Besökte Akademiska på eftermiddagen, gjorde ett patientbesök och träffade kamraten i Domkyrkan i halvsextiden. 

Beställde en västerbottenpaj på Café von Linné. Pajen var vidbränd, men gick ner ändå. 

Vi fick växlande molnighet, en och annan solglimt.

Temperatur mellan 21 och 17 grader.

Det var ett tag sedan jag besökte cafeet i Hammarby Apotek, granne med motorvägen och gamla Stockholmsvägen i Väsby. Beställde en utsökt latte och en nybakad Silviakaka. Et fåtal gäster i halvtolvtiden. Gjorde matinköp i samband med ett hembesök efteråt. 

Besökte församlingen i Sundbyberg som har gudstjänster lördagar klockan fem.

Det blev en grå dag, luften kändes mild, men inget regn. Mellan 21 och 17 grader.

Det blev mest mulet idag med duggregn till och från. Förutom besöket i Vallentuna på förmiddagen, hade jag ett ärende i Täby under kvällen, tittade till en lägenhet som står obebodd någon månad framöver.

Gjorde träningspasset på Sats i Häggvik på återvägen. Det finns ett intresse för kost i samband med att uppnå bättre träningsresultat.

Delade med mig i bastun av de goda erfarenheter jag fått av kostförändring genom LCHF. Det gäller viktminskning och att reversera typ 2 diabetes. 

Inköp på Coop i Häggvik och Rotebro på hemvägen. Temperaturen visade mellan 19,5 och 15 grader i halvelvatiden.

Vi överraskades av två kortvariga skyfall under vistelsen i Rosersberg på förmiddagen. Lövkronorna gav ändå så pass bra skydd, bänken var torr och det gick bra att ställa sig under en gran.

Tre husbilar räknade jag till idag på grusplanen varav en var tyskskyltad. Utbytte några meningar med en yngre engelsktalande grabb, han sökte motiv vid vattnet med systemkamera. En hundförare med schäferhund, bergcykelhojaren, en grupp konferensgäster och parktekniker. 

Skickade iväg Transportstyrelsens blankett "Begäran om ogiltighetsförklaring" med posten idag. Jag låter mina högre fordonsbehörigheter gällande körkortet vila. I år är det tjugotvå år sedan jag avslutade bussförarjobbet i samband med ett utmattningstillstånd och långvarig sjukskrivning.

Det klarnade upp mot sena eftermiddagen och framåt kvällen. Temperatur mellan 19 nedåt 16,5 grader.