Ett normalt blodsocker anses ligga på ungefär mellan 4-6 mmol/L fastande, och upp till max 8,7 efter måltid. Pre-diabetes kan man ha om man uppmäter fasteblodsocker mellan 6,1-7,0 eller om blodsockret icke fastande är 8,7-12,1. Diabetes anses man ha vid två fasteblodsocker >12,2 mmol/L.

När jag mätte blodsockret med teststicka i morse fastande, låg sockret på mellan 6,6 och 6,1 mmol/L vilket jag tycker är för högt, fastän det ligger inom gränsen till normalt värde, pre-diabetes. Jag mätte nivån fyra gånger med olika resultat med sticka.

Hämtade förresten ut en liten låda från OneMed som levereras av Bring igår till en annan person som har diabetes 2, men en mer misskött sådan. Värdena med mätsticka låg senast på 16,0 mmol/L under kvällen, som mäts en gång i veckan av hemtjänstpersonal. Personen injicerar och tar Metformin. -  Lådan som hämtades ut hade gått sönder i emballaget, knappt att förpackningen höll sig kvar i lådan. Man undrar ju hur framtiden kommer att se ut om det här slarvet får fortgå.

Vaknade vid halvtio idag. Känner av gårdagens intensiva simpass i mag- och bröstmusklerna som stramar lite. Varvade med bastu och simning i omgångar. Lyfte för tungt under måndagskvällens gympass och det har gjort lite ont i korsryggen. Särskilt efter stillasittande och då jag klivit direkt upp ur sängen. Det har släppt vid kroppsrörelse.

Jag brukar varva med bastu och simpass i omgångar, muskelanspänningarna släpper i bastuvärmen. Det brukar bli dags att avsluta simningen när fingrarna ser ut som russin.  - Blodsockret låg fastande på 5,2 mmol/L i morse. 

Köpte en burk omegatrekapslar på ögonkliniken i Kista igår för 199 spänn. De är antiinflammatoriska och påskyndar läkeprosessen i ögonlocksinflamnationen, blefariten, som jag behandlar dagligen. Jag glömmer rätt ofta bort att droppa ögonen i utsatt tid två gånger om dagen nu. Det kan bero på att återfuktningen i ögonen har blivit så mycket bättre av den behandling jag gör varje morgon och kväll med värmekudde över ögonen i några minuter. Jag använder sterila våtservetter och ett ögonskum som masseras på ögonlocken. Däremot känns ögonen torra innan jag stiger ur sängen på morgnarna.  

Besökre Folktandvården i förmiddags. Några mindre omfattande lagningar och så en röntgenundersökning. Fick betala 310 kronor för behandlingen, vilket jag tycker var en relativt låg kostnad. Ett nytt dolt hål upptäcktes, så jag fick en ny tid igen. Den nya tandläkaren har jobbat som tandläkare i ett halvår och är uppdaterad och noggrann. 

Vissa sjukdomar och kroppsliga besvär har man lättare att skriva om än andra i en blogg. Munblåsor eller Afte är en otrevlig åkomma som många drabbas av, ett virus som kommer och går och kan kännas rätt så besvärligt. Det var något som jag tog upp idag med tandläkaren. Man vet inte riktigt hur munblåsorna uppkommer, förmodligen av stress. Det finns vissa tandkrämer som lindrar, men jag tycker att kolsyrat mineralvatten har en positiv effekt på Afte.

I dagens nyhetsflöde kan vi läsa att forskare vill stoppa barnfetman. Sverige behöver en nationell strategi mot barnfetman, skriver åtta forskare på Dagens Nyheters debattsida. 

17 procent av landets sju- till nioåringar är överviktiga, vilket ökar risken för typ 2 diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Forskarna menar att Sverige likt flera länder nu måste samla aktörer från hela samhället och vidta åtgärder.

Man undrar ju om det verkligen går att stoppa den värlsdsomfattande fetma- och diabetesepidemin då det är livsmedels- och läkemedelsindustrins vinstintressen som styr utvecklingen. Det är oftast de socioekonomiskt svaga i samhället som nappar på lobbyisternas och reklamindustrins lockbeten. För sockerindustrin är det ivarjefall lönande att ha socker i maten. Socker kostar ungefär två, tre kronor kilot, men konsumenten betalar cirka 100 kronor kilot när det förädlas till godis.

Även jag som arbetarunge var fet under min uppväxt, men blev tonårsgänglig då jag kom upp i högstadiet. Det var inget konstigt med det. Tjocka barn har väl alltid funnits. Sedan fostrades man ju in i den matkulturen att man inte skulle lämna något kvar på tallriken hur mycket det än slevades upp, och den inställningen lever fortfarande kvar. Man skulle ju tänka på de svältande barnen i Biafra och ingen mat skulle gå till spillo av den anledningen.

Så här såg det ut på Arlanda, terminal 5 under morgonen då jag lämnade av en kvinna i min bekantskapskrets som skulle ta flyget hem till Iran via Turkiet. Hoppade över maten under förmiddagen för att hinna i tid.  

Kom några minuter sen in i söndagens gudstjänst. Temat på Tacksägelsedagen var lovsång. Jag hade önskat att det hade varit lite mer av den lovsångsatmosfär som man får uppleva i S:ta Clara kyrka med drag av pingstväckelse i gudstjänsten, men det känns fritt i den församling som jag besöker också. Det är viktigt med gemenskapen efteråt vid fikat.  

Jag anser att den andliga hälsan är minst lika viktig som kost och motion för att leva ett bra och sunt liv. 

Det blev ett simpass igår kväll igen. Det känns bra, musklerna fick jobba och känner inte så mycket av ansträngningen nu under morgonen. Fick håret klippt igår, senaste besöket var i början av juni, lite över tre månader sedan. Jag brukar spara kvittona för att hålla koll. För det fick jag betala tre hundra kronor. Samma frisörska som förra gången med persiskt ursprung. Priserna låg ett bra tag på 240 kronor för en klippning.

Egentligen tycker jag att det inte är riktigt prisvärt, men de måste överleva de också. Jag har kommit undan med 190 kronor i flera år, blev friserad av en duktig syrian som hade känsla och kunnande. Då han slutade kom en ny yngre grabb som låg och läste tidningen i kundsoffan då jag steg in i salongen. Jag kände sveda i nacken av klippningen ett dygn efteråt. Han tog bara någon hundralapp för klippningen. Det blev bara ett besök där.  

Man kanske skulle låta håret växa och sätta det i hästsvans. Det är bekvämt om man inte vill klippa det så ofta. 

Gjorde mitt sena träningspass igår kväll. Håller viktmässigt 79,1 kg. Under min viktnedgångsresa har jag känt att särskilt ryggmusklerna försvagats tydligt, vilket kanske beror på att kolhydratintaget har minskat i och med kostomläggningen och kanske även tappat i muskelmassa. Det sägs att för att hålla formen ska man äta mycket kolhydrater innan träningspasset för att få muskelstyrka, men inte efteråt. Det gäller förstås inte diabetiker i min situation. -  Jag tycker ändå att jag börjar återfå ryggstyrkan och lyfter tyngre vikter nu.

Blodsockret låg på fastande 5,3 mmol/L i morse.