Nu i början av året får vi tipsen om hur man lättare kommer igång med träningen i sociala medier. De tipsen och funderingarna som jag har för att komma igång delar jag med mig här. Hugo Rosas kanske kan lära sig något av dem.

• Ta en tupplur innan träningspasset på kvällstid om man nyligen har tagit sig hem för dagen. Man får mer energi och blir mer motiverad utvilad. En del tränar tidigt på morgonen på vägen till jobbet.

• Alternera träningsformerna, simpass och skogspromenader är också konditionshöjande träning. Allt behöver inte handla om gym.

• Om du ogillar trängsel, välj tider på dygnet som är lugnare, sök på nätet när det är glesare med besökare. Efter nyår är kanske inte den bästa tidpunkten att börja träna, jag gjorde mitt första träningspass i juni då semestrarna hade börjat och det var lugnt i träningslokalen. Det handlar också om social träning, att vistas i utrymmen med nya okända människor, en situation vi kanske inte känner oss bekväma i till en början.

• Skaffa ingen hemmavåg, det triggar att ta sig till gymmet och väga in sig där, om gymmet har våg.

• Har man ungar kan man passa på som förälder att ta sig till gymmet när de har nattats. Det vet jag att några gör när vi fört det på tal efteråt.

• Kom som du är. Det är inte nödvändigt att träna i märkeskläder, det räcker med neutrala träningskläder från de större sportkedjorna. De är oftast lika snyggt. Skorna är det viktigare med om man ska använda löpbandet. Skaffa träningskläder som det går att maskintvätta i 60°.

• Om du har övervikt, tänk på att det bästa resulatet sker i kombination med ändrade kostvanor. De flesta med kraftig övervikt har givit upp efter ett par månader. Man kan alltid förbättra konditionen och muskelmassan, men viktnedgången blir det svårare med.

• Skippa kroppsidealet om att bygga superkroppen, utgå från dina naturliga förutsättningar med att uppnå det som är realistiskt.

Pikétröjan i bild fanns att köpa på e2 innan kedjan köptes upp av Sats.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

    Pingsthelgen är en fantastiskt fin helg att fira med tanke på söndagens tema den heliga Anden. Vi fick besök av den inom kristna kretsar kända sångaren Per Filip Waldenstad som framträdde under mässan och vid kyrkfikat. Frun, Mia Marianne, va...

    Finska Yle ger ett vetenskaplig klarläggande varför somrarna tycks flyga allt fortare ju äldre vi blir. www.yle.fi/a/7-10079147   Det är en fråga som vi ställs ofta inför. "Vår hjärna mäter inte tid i sekunder, utan i händelser. En seme...

    Det blåste 16 m/s i de hårda sydvästliga vindbyarna på förmiddagen, molnigt och uppehållsväder. Beställde latten med A i det välbesökta Torsåker vid middagstid. Vi satt ute, men inte så lång tid med tanke på blåsten. Det var för mycket sorl i...

      Besökte Valstadagen med nationaldagsfirande i tolvtiden vid vattentornet med underhållning, försäljning och aktiviteter för barnen och vuxna. Utbytte meningar vid Socialdemokraternas bord. Handlade på Ica innan jag gick hem efter några ti...

  Det förväntas att vi använder vår privata utrustning, alltså mobiltelefonerna, till de flesta samhällstjänster idag. Kommunerna använder Heroma självservice där vi registrerar antalet timmar. Igår kom jag inte in på Heroma med BankID. Det är i bö...