Bestämde mig för att besöka Närakuten i Väsby ikväll för att snitta en varböld i en talgkörtel. Kom in efter en halvtimme i väntrummet. Hade jag kommit tidigare hade det räckt med antibiotika. Nu fick jag en dräneringskompress som jag ska byta på måndag morgon. Talgkörteln bör tas bort den också som ser ut som en liten harmlös bula, men kan ändå ställa till det.

Är äntligen klar med den ifyllda deklarationsblanketten med bilagor, som ska lämnas in på skattekontoret i Uppsala innan den 2 maj. Förr kunde man ju lämna in deklarationen på kommunhuset eller biblioteket.  Nu förutsätter myndigheterna att de flesta ringer in uppgifterna, e-deklarerar, skickar iväg deklarationen med posten eller besöker närmaste skattekontor.

Har fått träningspasset gjort under förmiddagen med crosstrainer, cykel och latsdrag, bastade efteråt. 77,3 låg vikten på. Blodsockret visade 5,4 mmol/L i morse, fastande. Har beställt fler provstickor som måste gå via diabetessköterskan, men ska ringas in.  -  Jag skriver det här mest för att visa på att man kan via kostomläggning med lågkolhydratkost uppnå hälsovinster med normaliserade värden.

Var in till Minutkliniken Ica Maxi i Häggvik i eftermiddags och fick blodtrycket mätt. Ett normalt målblodtryck är 140/90 mmHg eller lägre. Om man har andra riskfaktorer som diabetes eller njursjukdom bör blodtrycket vara 130/80 mmHg eller lägre. Den här gången låg blodtrycksnivån i höger arm på 141/87 och i vänster arm 126/90. Sjuksköterskan förklarade för mig att blodtrycksnivån ligger lägre närmast hjärtat vilket var något nytt för mig.

Nu kostade besöket 80 kronor, tidigare har jag fått betala 40 kronor då jag fick rabatt som medlem i apoteketskedjan. Nu gällde alltså inte den rabatten längre.  -  Vy över åkerfält och Odensala kyrka nu ikväll.

Hugo Rosa skriver i sin blogg idag om en kvinna som i sin blogg lägger ut en bild när hon äter gifflar och dricker en Pucko till lunch och uttrycker det som "tjänstefel" när hon marknadsför en osund livsstil i tider som dessa när fetma och diabetes 2 är ett större problem än någonsin. -  Samtidigt som han uppmanar till:

"Ät näringsrik mat."  -  Helt rätt.

"Sluta pilla bort kolhydrater och annat på tallriken."   -  Både rätt och fel.

"Undvik socker." - Helt rätt. 

Det går väl att äta en liten bit av giffeln och ta en klunk av Puckon också utan att blodsockret går i taket, det är mängden och frosseriet som är avgörande för hälsan. Att kolhydrater omvandlas till socker i kroppen ser han förmodligen inte här, en bidragande faktor till högt blodsocker och risk för diabetes och fetma.

Under mina snart fjorton år som jag tränat på gym är det nog första gången som jag tränat en förmiddag, det gjorde jag för någon timme sedan. Anledningen var att jag hamnade i ett bibelstudium om Uppenbarelseboken efter mässan vid sju igår kväll.

Vikten låg i förmiddags på 77,4 kilo, men då hade jag ätit innan. -  Jag har den uppfattningen att ande, själ och kropp hör samman. Lika väl som man ser om sin kropp med träning och kost behöver man det själsliga andliga livet också för att må bra. Då tänker jag på bön och lovsång men också fasta.

Ställde frågan till en syriansk grabb på gymmet för en tid sedan om han var Jesustroende, vilket han var. Det känns på något sätt öppnare att prata om andliga frågor med personer från andra kulturer. 

Så blir man påmind om i dagens nyhetsflöde att 51 procent av svenskarna i åldrarna 16 till 84 år är överviktiga eller feta. Det visar

Folkhälsomyndigheten årsrapport för 2016.

På sajten annfernholm.se får vi veta att svensken ökade sin sockerförbrukning från 4 kg per person och år till 40 kg mellan 1860 och1960 och utgör sannorlikt en viktig orsak till uppkomsten av typ 2 diabetes och fetma.

Kvällen börjar bli sen. Vikten låg i varjefall på 76,4 kilo efter träningspasset och blodsockret visade på 5,5 mmol/L i morse. Det har varit tät trafik på motorvägen via Arlanda och norrut ikväll, det är väl påsktrafiken inför helgen som gör sig påmind. Hann ändå till bågskyttet utan större förseningar. 

Någon polisiär synlighet var det varken i Sollentuna galleria eller på Willys i Arninge idag, dagen efter dådet. Personer som beter sig hotfullt, dåraktigt och mördar i psykotiskt tillstånd kan man inte värja sig mot fullt ut. Galningar finns det överallt.

Mord kan begås med kniv och gaffel också, men det tar längre tid. Idag blev det bland annat Österrikisk gulaschsoppa från Felix i burkkonserv som jag värmde upp med kokta ägg, broccoli, krossade tomater och grädde i kastrull. Det står sig rätt bra.  Gulaschsoppan innehåller i kolhydratsynpunkt 4,5 g, varav sockerarter 1,1 g  per 100 gram. Helst ska man inte äta livsmedel som överstiger 5 gram per 100 g. om man håller sig till LCHF.