Efter det sena träningspasset igår kväll vägde jag 79,5 kilo. Kroppsvikten brukar hålla sig där mellan sjuttiosju och åttio, men helst inte över åttio eller under sjuttiofem. Man ska vara måttlig då det gäller lchf också så inte vikten skenar iväg uppåt.   -  Jag började träna under återhämtningen från utmattningssyndrom 2003 och har fortsatt med träningen sedan dess. Min erfarenhet är att man inte kan gå ner i vikt enbart av träning, men det finns förstås undantag. Det är kombinationen av kost och motion som är avgörande.  För egen del bar jag på över tjugo kilos övervikt och trivdes rätt bra med det om det inte hade varit för det höga blodsockret. Blodsockervärdet låg på fastande 5,3 mmol/L i morse. Senaste långtidsblodsockernivå 37 mmol/L.  -   Jag har tragiskt nog sett personer som övergett lchf och gått upp till samma övervikt som innan. För mig är det kontrollen av diabetes som motiverar att fortsätta och undvika medicinering så länge det nu går.

Det sägs att mellan 10 och 20 procent av Sveriges befolkning har symtom på torra ögon. För egen del är det förmodligen åldersrelaterat. Besökte ögonkliniken i Kista i förmiddags för uppföljning av ögontorrheten som jag haft i flera år, en behandling som ger resultat.  - När tillståndet förvärrades i november förra året, sökte jag läkarvård för ögonsvedan och ljuskänsligheten.  Av läkaren på vårdcentralen fick jag receptfria smörjande ögondroppar utskrivna mot allergi, vilket det inte var fråga om.

Vid ett senare tillfälle en anticeptisk ögonsalva för lättare ögoninflammation i ögonlock och öga, utskrivet av läkaren på närakuten. För att undvika ett farande mellan vårdcentralen och apoteken, sökte jag upp Källmarkskliniken i Kista. Där fick jag veta att körtlarna i ögonlockskanterna var infekterade, blefarit, vilket gav en instabil tårfilm som håller ögonen fuktiga.  

-  Varje morgon och kväll behandlas ögonen med värmekudde och rengörs med ett ögonskum under morgonen och en steril våtservett under kvällarna. Jag tar också en kapsel med 1200 mg Omega-3 för att förbättra resultatet. Fler kapslar än så förtunnar blodet och ger näsblod vilket jag undviker. 

Resultaten vid blodsockmätningarna brukar oftast variera något från ett finger till annat. I morse låg blodsockret på normala 5,7 mmol/L. Det brukar det förvisso göra sedan jag gick över till lchf i juni förra året då jag fick diagnosen diabetes typ 2 fastställd. Det kom som en chock. Det blev mycket omeletter med skinka och krossade tomater innan jag lärde mig mer om vad jag kunde äta och skulle undvika. Jag kostbehandlar alltså min åldersdiabetes med gott resultat. Därtill kom en viktminskning på mer än tjugo kilo.  -  En av sveriges största hälsobloggar www.kostdoktorn.se är en bra inspirationskälla för mig när det gäller kostbehandlingen.