Eftersom Sibyllas rabattkuponger gäller i några dagar till passade jag på att nyttja ett 2 för 1 erbjudande med en kompis, Sigtuna låg bäst till. Kaffet tog vi på 7-eleven på raststället vid Stora Wäsby söder om Arlanda. De har nog det bästa automatkaffet. Är det någon som har vågat sig på rävgiftet för en femma från Ikeas snabbkaffeautomat? Kaffet i restaurangen smakar bättre då det går att balansera smaken med riktig mjölk. Sallanden på Sibylla är lite trist, men är ändå ett bättre alternativ än stripsen, eller avstå helt.

Egentligen kännar jag ingen aptit alls då jag dras med det halsonda och rinnande näsa. Just nu känner jag spänningshuvudvärk, så det är väl bara knyta sig. Oktoberskymning vid vattnet, Sigtuna ikväll.

I år är det precis fyrtio år sedan jag ryckte in på LV3 i Norrtälje för militärtjänstgöring i januari. Att regementet skulle läggas ner, var det nog ingen som hade kunnat ana vid den tiden.

Deltog i en  begravningsceremoni i förmiddags i Norrtälje. En vän avled plötsligt för en månad sedan, 46 år. Jag var den sista som pratade med honom. Kände att jag inte orkade vara med på samkvämet efteråt.

Omslaget i vädret från värme till kyla ställer till det med halsont och kraftig förkylning. Sa ifrån mig några besök idag just därför. 

Har ställt in Paradisträdet inomhus nu när frosten har kommit. Förra året var det nära att frosten tog den. Det var i samband med lägenhetsinbrottet, jag tappade greppet om småbestyr som skulle göras.

Var ut till Skavlöten fritidsområde mellan Täby och Vallentuna i eftermiddags som ligger vid

Rönningsjön och Rönninge by. Funderar över hur gammalt det svartmålde knuttimrade huset som inhyser bland annat kafét är. Jag gissar från ibörjan av 1900-talet med tanke på de grönmålade pelarna. Att måla i svart är inget som är nytt för vår tid. Molntäcket lättade på eftermiddagen med en del sol.

Har fått en för årstiden typisk halstjocka som jag ofta drabbas av. Kände av den då jag vaknade i morse, men har lättat något. Däremot tilltar förkylningen med nästäppa.  Man kan inte förvänta sig något annat så här års. 

Fick en kallelse till diabetessjuksköterskan här om dagen för ett besök i nästa vecka på VC. En blodsockermätning ska göras tre valfria dagar i veckan, och mätresultatet ska fyllas i på en medföljande blankett. Mätningen innan frukost fastande fungerar alltid, men eftersom jag tar en brunch lite senare på förmiddagen fungerar inte mattiderna 2 timmar före och efter lunch då mätningarna ska göras. Något urinprov ska inte göras den här gången. Jag känner mig fortfarande medtagen av gårdagskvällen gympass. Blodsockret har legat på 5,4 mmol/L i några dagar nu och viktmässigt vägde jag 80,8 kg. En nedgång från förra fredagen. 

Blodsockret låg fastande på 4,8 mmol/L i morse, ett värde jag är nöjd med. Däremot låg vikten på 81, 5 kg efter förmiddagens träningspass igen. Jag väger mig bara på gymmet. Fick ett bra samtal med en bussförare som gillade att dela åsikter om mycket. Han hade själv diabetes 2 och sa att han behandlade den med träning och viktnedgång, men vägde ändå 108 kilo. En "trimmad köttbulle" som jag sa om mig själv innan viktnedgången. Han kände till riskerna, men hade nog inte motivationen att livsstilsförändra helt.

Det är att ta det alldeles för lättvindigt att påstå att man är botad bara för att man går ner från 129 kilo som det rörde sig om här. 

Kelda har kommit ut med en ny potatis- och purjolökssoppa. Den innehåller bara 4,4g kolhydrater per 100 gram. För mig blir det egentligen en gryta som jag rör ihop med det jag har hemma. Broccoli, brysselkål, ägg och fiskbullar. Kryddade med svartpeppar eftersom soppan smakade rätt tamt. Det händer att jag slår i en skvätt matgrädde. Det ska vara enkelt och gå snabbt att tillaga. Det är mycket inom lchf som ska in i ugnen, men jag tycker att det blir för mycket att hålla på med. 

Besökte Vårdcentralen i Norrviken under förmiddagen för medicinsk fotvård, men fotterapeuten hade ringt sig akut sjuk men i fel telefonsvarare. Därför visste ingen av personalen om det, och jag fick återvända hem i ogjort ärende. Patientavgiften fick jag i varjefall tillbaka på en hundralapp. Det blir mycket tålamodskrävande väntan för ingenting, och resekostnaden med parkeringsavgift får man inte tillbaka. Receptionen var också underbemannad. 

Igårkväll stängde Polisen av strömmen på Solna station, pendeltågsstoppet varade i över en timme på grund av ett spårspring, men det var nog annat med i bilden också. Hämtade upp en kompis i Sollentuna sent igår kväll på grund av förseningen. 

Tandläkaren ringde igår och frågade om jag kunde komna till praktiken vid halvtolv idag, vilket gick bra den här onsdagen. Det var sagt att jag skulle komma i oktober, men nu är besökstiderna ändrade igen. Fem bedövningsstick i tandköttet och en ny avgjutning av överkäken som skulle skickas till teknikerna. Och så var det en finjustering av några tänder och fotografering av övre tandraden för rätt nyans på tänderna. Tandläkaren är mycket noggrann med jobbet och jag är förmodligen en tålmodig patient. 

Gjorde ett gympass i eftermiddags, vikten låg på 80,0 kilo, så det går åt rätt håll igen. Har hunnit med ett födelsedagsfirande ikväll också, en vän som fyller femtio.