Var på en julfika i en gruppbostad mot eftermiddagen utanför Uppsala. Lördagskaffe i Sollentuna tidigare under dagen, någon direkt julrusch var det inte idag. Det blir rätt mycket kaffe och det lutar mot starkare ju mer jag dricker av det.

Svullnaden i högerfoten har läkt ut helt, det tog några dagar innan rodnaden försvann runt fotknölen. Läkaren frågade om jag ville ha kortisonsalva, men det kan trigga igång annat i kroppen,  sa jag till honom då jag besökte Närakuten i veckan. Jag försöker undvika kemikalier så gott det går.

Det finns bärhandtag instansade i plastpåsarna för spolarvätska, inte direkt greppvänliga och synbara. Upptäckte det först idag och gjorde en rättelse i gårdagens inlägg.

Det har varit en del att göra idag, en person hade tappat plånboken och förstört mobilen på grund av ett psykostillsånd. Ett nytt körkort måste ordnas fort från Transportstyrelsen och så var det ett nytt bankkort från Nordea. Koden kommer om några bankdagar. Utöver det ett nytt foto till handlingen som skickades iväg i frankerat kuvert. Eftersom inte personen kunde ta ut pengar var det jag som betalade fotografen. Hämtade och lämnade på psyket. Hann inte äta förän i halvåttatiden. 

Fick håret klippt i eftermiddags, hos syrianerna, de med stora svarta skägg. Alltså inte syrier från Syrien, man gör åtskillnad mellan syrier som vanligtvis är muslimer och syrianer som är bekännande kristna och det är viktigt för deras identitet. 150 kronor kostade hårklippningen, lägre än så kan man nog inte komma undan med ett gott resultat.

Rodnaden i högerfoten kring fotknölen börjar läkas, ringde blodcentalen och ställde in plasmagivningen på fredag förmiddag just därför. Jag hade ringt återbud ändå. Det är samma ersättning som vid vanlig blodgivning men mer påfrestade för kroppen att lämna plasma, så det får vara. Det blir vanlig blodgivning framöver, de dagsaktuella staplarna för blodnivåerna ser välfyllda ut just nu för min blodgrupp, så jag väntar.

Besökte Närauten i Väsby i femtiden för att få högerfoten undersökt av läkare och fick en tid vid halvåtta. Åkte hem under tiden. En liten svullnad och rodnad kring fotknölen, men det gör inte direkt ont. Fick sänkan kontrollerad som visade på normala värden. Det var en familj som åt snabbmat i väntrummet på akuten, hur frächt det nu kan vara med sjuka patienter i omgivningen. 

Skulle återkomma om tillståndet förvärras, sa läkaren, men förmodligen går svullnden tillbaka rätt snart. Jag är väl idealpatienten för vårdcentralerna, läkarbesöktet tog inte mer än tio minuter som högst. Däremot fick jag vänta rätt länge på läkaren och sjuksköterskan.

Man ska vara noga med svullnader som uppkommer i kroppen och söka vård i tid.

Det här med att smörja in torra spruckna fötter är en åldersrelaterad egenvårdande procedur som jag måste göra varje morgon. Här på bloggplatsen läser man inlägg om personer som har stora besvär just av sprucken hud och förhårdnader. Faktiskt så räcker det för min del att behandla fötterna med CCS Fotvårdssalva som man kan köpa på vilket välsorterat apotek som helst. Man får inte slarva med det, i synnerhet för oss med diabetes. Fotsvamp är inte heller så roligt att få.

Den här veckan har jag gjort det sena gympasset i tisdags och nu ikväll var det simning som gällde. I tonåren kände jag skräck för duschrum, gymnastik- och simhallar men som jag har bearbetat mig igenom. Det är faktiskt riktigt häftigt, simningen tog jag upp för sex år sedan och börja om från start med platta. 

Förutom elvagudstjänsten har jag inte gjort mycket annnat än handlat i närbutiken nu ikväll. Förr tog jag bilen, men har sedan tre år tillbaka bestämt mig för att ta promenader till Kvantum. Köper bara några varor i regel åt gången för att det ska finnas en anledning att ge sig ut.

Jag har tänkt en del på det här med svenskarnas dåliga kondition, och funderar över hur mycket som datoranvändandet påverkar hälsan. Det finns ju något som heter E-sport där den yngre generationen tävlar i dataspel och nämner det som en sportslig aktivitet, men någon kondition ger det uppenbarligen inte. Den psykiska ohälsan tror jag också påverkar lusten att röra på sig. Det behöver inte handla enbart om att träna på gym.

Såg nyligen den amerikanska komedin "Den galna profesorn", som var den första filmen och premiärvisades 1996. Eddie Murphy innehar inte mindre än sju roller. Filmen är väl så pass känd nu så någon presentation av den behövs väl inte. Han driver hejdlöst med personer som lider av obesitas samtidigt som man får budskapet att vi duger som vi är och att det finns andra värden än just utseendefixering. Rena hyckleriet.

Lyssnade på P4 igår eftermiddag där nyheten om att varannan vuxen har farligt dålig kondis diskuterades och lyssnare uppmanades att ringa in och lämna synpunter på vad man kan göra åt det. Man kommer nog inte åt problemet enbart genom att välja trappor, stiga av en hållplats tidigare, eller vad det nu var som kom upp i programmet. Jag tror att arbetstidsförkortning med bibehållen lön skulle kunna råda bot på den dåliga konditionen, subventionerad träning och en gynsammare löneutveckling.

Försämringen visar sig tydligast i grupperna män, yngre vuxna, lågutbildade och boende på landsbygden. Om det är låginkomsttagare det skulle röra sig om, tas inte upp i undersökningen, de socioekonomiskt utsatta, och att det i grunden är en klassfråga.

Det framkommer i artikeln att dålig kondis ökar risken för bland annat diabetes typ 2, samtidigt som det framgår från andra studier att den främsta orsaken till diabetes är ärftlighet, bukfetma och övervikt. Man kan ha ett bra flås, träna på gym regelbunet och ändå drabbas av diabetes när boven snarare är kosten och en i övrigt osund och stressig arbetsmiljö med långa arbetspass.

Klev hastigt av träningscykeln på Sats igår eftermiddag. Fick ett högfrekvent skärande påträngande ljud i höger öra som försvann nästan lika fort. Varifrån ljudet kom vet jag inte, hoppades på en yttre källa, kanske från högtalarna. En person som jobbar ute på Arlanda flygplats, berättade att han hade ett konstant buller på arbetsplatsen och bar öronproppar när han tränade för att undslippa den bullriga musiken på gymmet. Det var hög ljudnivå igår också vilket skapar en inre stress.

Det har minskat med redskap i träningslokalen utan att jag fått någon information om varför. Ett kortare pass, kände mig förkyld. Vägde in mig på 78,4 på eftermiddagen och i morse låg blodsockret på fina 5,0.

Vi är nu inne i den svarta veckan, alltså det amerikanska konsumtionsjippot Black Friday, men utan Thanksgiving som skulle kunna skänka arbetarklassen en behövlig långledighet med vila över helgen. Sedan kan man bara hålla tummarna på att inte betalsystemen kollapsar på grund av bristande underhåll.