Efter förmiddagens träningspass vägde jag 79,3 kilo, en uppgång alltså, och visar på att man måste vara försiktig då det gäller kosten även om man går efter lchf. Jag har inte tränat på grund av förkylningen. Blodsockret låg på 5,7 mmol/L.

Har tänkt på dessa vattenblandare på gymmen som man ska toucha med handen för att justera vatten och värme med, men som bara fungerar som det är tänkt när det är nytt. Varför duger det inte med vanliga kranar, kan man fråga sig. 

I morgon är det precis fjorton år sedan jag börja träna under ett utmattningstillstånd som varade i över två år. 

Igår släpptes årets Matrapport från kommunikationsbyrån Food & friends, stod det om i gårdagens Metrotidning. Populäraste vardagsmaten är i Sverige, enligt undersökninen i år "kyckling med tillbehör", på andra plats "pasta med köttfärssås" och "tacos" på tredje.  - Den här typen av undersökningar ger ingen uppriktig bild av hur vår livsstil ser ut i verkligheten. En del frågor i undersökningar kommer alltid att påverkas av vad som är positivt eller negativt att säga om oss själva och som ligger i tiden.

Min iranske vän inhandlade efter fruns önskemål igår lammtunga och ett halvt lammhuvud. Hustrun gillar nämligen lammöga.

I övrigt ligger fasteblodsockret relativt högt just nu under morgnarna, mellan 6,0 och 7,2 mmol/L. Förmodligen är det päronen jag sätter i mig just nu som höjer värdena, men blodsockernivåerna brukar variera i perioder.

Socialstyrelsen anser att nya glykossänkande läkemedel bör användas i större utsträckning vid behandling av typ 2-diabetes, stod det något om i texttv idag. Det är riktlinjer för diabetesvård som kan ses som rekommendationer till sjukvården. Även fetmakirurgi ges högre prioritet även om det ännu finns viss osäkerhet om de långsiktiga effekterna. 

Det låter ju som att Socialstyrelsens rådgivare är styrda av läkemedelsindustrins vinstintressen.  -  Det jag skulle rekommendera i första hand är ett lägre socker- och kolhydratintag, alltså egenvård genom livsstilförändring.

Läkaren som gav mig diabetesdiagnosen var mycket snabb med att skriva ut Metformin, en medicin jag inte behövt hämta ut då lågkolhydratkosten normaliserat blodsockervärdena.

Gjorde gympasset nu vid middagstid. Crosstrainer, cykel och latsdrag. Lyfte något tyngre än vanligt, det känns i kroppen efteråt. Vikten låg som i förra veckan på 78,2 kilo. Blodsockret visade i morse fastande med provsticka på 5,7 och 5,5 mmol/L.

Det är inte varmare än sjutton plusgrader och det blåser kallt. I bilen däremot blir det hett rätt fort när solen ligger på.

Har dragit mig in i det sista att gå igenom garderoberna med mina numera flera nummer förstora kavajer i storlekarna 54 och 56  och byxor i 40/30, men gjorde ett krafttag nu ikväll, äntligen. Det finns liksom ingen återvändo att gå tillbaka till över tjugo kilos övervikt igen eftersom det är diabetesrelaterat. Men det är imponerande att se hur löst kläderna sitter på kroppen. Drar numera 52 i kavajstorlek och byxor mellan 33 och 34. Skjortor i 45-46 går till klädinsamlingen som allt annat "urvuxet" tänkte jag först. Det finns väl inget bra ord för löst sittande kläder när kroppsomfånget har minskat snarare än vuxit.

Beställde en kycklingsallad på Thun´s i Faringe utanför Uppsala igår lördag. Valde bort pastan i salladen, men fick ändå majs och kikärtor i den. Kikärtor innehåller mycket kolhydrater, men långsamma sådana, blodsockret höjs inte så fort. Majsen får man vara försiktig med. Kycklingen serverades varm vilket gör maten godare.

Beställde nya teststickor som mäter blodsockret via Vårdcentralen i fredags. Valborgsmässoafton och 1 maj emellan, leveransen kom igår först från strumpföretaget OneMed och hämtades ut i den lilla presentbutiken. Det är Bring som levererar, och lådan var oskadad. Jag förvånas fortfarande över att teststickorna är kostnadsfria, det skiljer landstingen åt kostnadsmässigt och sjukvården är inte likställd.

I morse låg blodsockervärdet på 5,1 mmol/L. Igår morse på 5,9.  Med de värden jag ha är det väl inte nödvändigt att blodsockret mäts varje morgon, men jag tycker att det är intressant att se hur kroppen svarar på kostbehandlingen jag gör för att reversera diabetesen. 

Har fått träningspasset gjort under förmiddagen med crosstrainer, cykel och latsdrag, bastade efteråt. 77,3 låg vikten på. Blodsockret visade 5,4 mmol/L i morse, fastande. Har beställt fler provstickor som måste gå via diabetessköterskan, men ska ringas in.  -  Jag skriver det här mest för att visa på att man kan via kostomläggning med lågkolhydratkost uppnå hälsovinster med normaliserade värden.