Just nu i början av veckan är det rätt lugnt arbetsmässigt. Har tvättat och tog en promenad upp till närliggande Icabutik. Kaffe och kaffefilter, den här gången Löfbergs Lila.  Det kunde lika gärna varit ett annat rosteri, men jag väljer oftast "mellan mörk", om det nu gör någon större skillnad mot det mellanrostade i smaken. Numera köper jag bara någon enstaka mjölkliter och det till kaffet. Jag har frågat personalen i butiken vid flera tillfällen om de kan ta hem Alpro kokosnötsdryck med ris, men hörsammas inte. Det får bli deras eget märke som inte har samma goda smak, men är väl okej i jämförelse med Coops variant. 

Kolhydratinnehållet ligger i samma nivå på båda, 2,6 - 2,7 g.

Testar också kokosvatten från Coco Do Vale, smaken är lite sursöt, och passar väl inte riktigt mig i smaken. Köpte förpackningen i en utländsk livsmedelsbutik i Kista. Kolhydratinnehållet ligger på 4,5 gram. 

Jag köper inte hem Göteborgs Saltinerkex längre, man sätter i sig en hel förpackning under en kväll, det funkar inte om man ska hålla tillbaka kolhydratintaget.

Besökte ögonläkaren vid ett idag, just hemkommen. De pupillvidgande ögondropparna gör synen fortfarande grumlig, och det svider i ögonen när de tas för stunden. Man bör ju inte köra bil efteråt, men hur lång tid efter besöket framgår inte. Passade på att få ett läkarintyg utskrivet gällande förnyelsen av körkoret. Jag har bestämt mig för att jag ska behålla de högre behörighetena ett tag till. Du har ju betalat för det, sa ögonläkaren, och det hade han ju rätt i.

Patientavften gick på 350 kronor och läkarintyget 400 kronor. Den här gången ska jag göra undersökningarna i rätt ordning är det tänkt. Tidigare gjordes läkarundersökningen på Vårdcentralen innan besöket hos opikern, vilket ställde till det. Jag var dessutom ute i det senaste laget med ansökan till Transportstyrelsen.

Det mesta såg normalt ut med tanke på "gula fläcken" och ögenbottenfotogrageringen, så det blir väl ett återbesök om ett år igen. 

Det händer att jag blöder näsblod emellanåt, men tillhör ovanligheterna. Jag var tvungen att gå in och tvätta händerna igår när jag såg att det ena fingret var blodigt, hade just satt mig i bilen. Det kan ju vara omega-3 kapseln jag tar varje morgon som verkar blodförtunnnde, eller så har det med C-vitamnbrist att göra. LCHF-kosten innebär att jag tar det försiktigare med citrusfrukter då fruktsockret höjer blodsockervärdena.

En brustablett innehåller 1 000mg C-vitamin, vilket är omkring 13 gånger högre än det rekommenderde intaget. En tablett som man löser i ett glas vatten smakar som sötad läsk. Man kan ju spä ut mängden och dricka ett halvt glas. Dessutom innehåller tillskottet endast syntetiskt vitamin-C som är framställt på labb. Att äta brustabletter med C-vitamin är därför inte inte ett bra alternativ till frukt och grönt, utan kan på lång sikt ge negativ effekt. För min del får jag försöka öka intaget av broccoli och paprika som också innehåller naturligt C-vitamin.

När det gäller torrsprickor i fötterna finns det inget annat att göra än att smörja in dem dagligen oavsett årstid. Gör jag ett uppehåll blir det torrsprickor rätt fort och börjar i värsta fall svida och blöda om sprickorna blir för djupgående. Fotvårdsspecialisten sa att jag inte behövde massera in andra områden än hälarna, men det stämmer inte. Jag måste gå över hela fotsulan bortsett rummen mellan tårna.

Besvären har kommit smygande med stigande ålder och innebär att jag måste lägga ner mer tid på egenvård, men sköter man det här rutinmässigt känner man inte av besvären. Under sommarhalvåret måste jag smörja fötterna oftare. Det är också viktigt i diabetessynpunkt med förebyggande fotvård.

Ringde återbud igår angående en tandläkartid nu på morgonen. Eftersom min tandläkare på Folktandvården har gått igenom tandhälsan grundligt i samband med den nya bryggan, tycker jag att det upptar vårdtid och kostar skattemedel i onödan. Sedan har jag en ny kallelse till ögonläkaren i februari. Jag har gjort två besök hos ögonläkare om året i samband med min kostbehandlade typ 2 diabetes då det egentligen bara behövs återbesök vartannat år.  En undersökning varje år vill jag ivarjefall ha. Det var så med fotvårdspecialisten också, jag är ganska frisk fortfarande, men man vet ju aldrig något om framtida vårdbehov.

Fetmaforskren och professorn vid Karolinska Institutet Claude Marcus säger att det viktiga är att dra ner på mängden kalorier, sen spelar det ingen roll hur man gör det. Detta appropå en studie där 100  överviktiga amerikaner deltog som påvisar att fasta inte är bättre än kalorisnål kost för en viktnedgång.

Inte ett ord om att det är socker och kolhydrater som är den främsta orsaken till övervikt. Vi blir allt fetare och sjukare av transfetter, socker, kolhydrater och stress. Vinnarna är läkemedelsföretagen som gör enorma vinster på vår ohälsa.

Julfirandet blev i Sävja, en stadsdel söder om Uppsala hos min systerdotter i år. Köpte med mig mineralvatten som inte hade någon direkt åtgång, det är ju julmusten som gäller på julbordet. Åt julbord efter julkrubban vid elva i församlingshemmet innan med underhållning, så det blev rätt mycket julmat. Men ingen lutfisk.

Lutfisken är en del av den kristna fastetraditionen, så den vill jag ha med.

Livetsord hade midnattsgudstjänst fram mot tolvslaget. Det hade Svenska kyrkan i Husby Ärlinghundra kyrka utanför Märsta också, fast med nattvardsgång och då nämns det som midnattsmässa. Det var en kortare resväg till den sistnämnda, så fick det bli. Det var rätt halt på vägarna vid midnatt och tre minusgrader.

Hämtade ut testremsor för blodsockerkontrollerna i lördags som beställdes från strumpföretaget OneMed i presentbutiken i närheten. Det är Bring som levererar, och där fungerar det som man förväntar sig med leveranserna som beställdes genom Vårdcentralen den artonde och fanns att hämta den tjugoandra. Testremsorna är fortfarande kostnadsfria. Tanken är väl att jag inte ska kolla blodsockret varje morgon enligt sköterskan, men jag gör det ändå. 5,2 mmol/L låg visst blodsockret på i morse.

Postade fyra julkort i eftermiddags med vanligt sjukronors brevporto. Eftersom det inte är fler än så, känns det onödigt med en karta julpostfrimärken. Det skiljer en femtioöring mellan valörerna, och så skulle julhälsningarna lagts på lådan redan den 15 december. Att få julhälsningar via sms eller andra sociala forum är inte riktigt samma sak.

Eftersom bilen blir kvar på verkstaden några dagar till så förlängdes också hyrbilstiden vilket jag får återkomma till. Det blir mer att åtgärda på Kian än vad jag räknat med.

Ringde Vårdcentralen och beställde nya testremsor för de dagliga blodsockerkontrollerna i morse. Även det blodtrycksänkade Enalapril 5 mg. Blodsockret har legat på bra nivåer, mellan 4,9 och 5,4 mmol/L över helgen. Vikten ikväll efter gympasset låg på 78,4 kg.