Gjorde träningspasset nu i halvtvåtiden. Kranvattnet är knappt drickbart på gymmet, det blir en besk bismak i munnen efteråt som sitter kvar ett tag. Jag tar med mig eget kranvatten hemifrån nästa gång eller av mineralvattnet jag har i bilen. Vikten låg i varjefall på 81,0 kilo. Blodsockret låg relativt högt i morse, 6,7 mmol/L i det första provet, 5,9 i det andra. Syrran firade födelsedagen med cheesecake och laxsoppa, man har ju nästan ingen koll alls på socker och kolhydrater i de sammanhangen.

Av de Alliumlökar jag har satt tidigare höstar är det bara en av lökarna, en lila, som blommar just nu. Rosenbräckan med sina små röda blommor är en återkommande tacksam marktäckande stenpartiväxt.

Fick ett uppmuntrande sms:meddelande från Blodcentralen i morse som bekräftade att blodet jag donerade i tisdags har kommit till nytta för en patient. Jag har lämnat blod sedan 2013, men det här är första gången jag fått meddelande om det. När jag fick diagnosen diabetes 2 trodde jag att det var kört för min del att lämna blod, men livsstilförändringen med kostbehandlingen som reverserar blodsockret har möjliggjort att jag kan fortsätt donera ett tag till.

Fick tid hos specialisten på Vårdcentralen vid ett idag. Besöket tog en halvtimme ungefär med utskifterna som ska skickas till Transportstyrelsen gällande högre behörighet, och samtal angående hälsan i övrigt. Jag tycker att det ha blivit noggrannare  och därmed ställs det större krav, det tar längre tid nu än för fem år sedan. 

Det positiva var väl att jag bara fick betala 150 kronor i patientavgift.

Förra gången kostade besöket 625 kronor då det var aktuellt med förnyelse av körkortet. Brevet gick med posten i femtiden.

Blodtrycket låg på 130/75 vid middagstid vilket får anses vara normalt. Om jag minns rätt låg nivån på 140/85 i går förmiddag. 

Jag är inte direkt beroende av högre behörigheter längre, det var sjutton år sedan jag satt bakom en bussratt, och kommer väl förmodligen inte att göra det framöver heller.

Nästa steg blir att ordna ett nytt id-foto och betala tillverkningskostnaden för det nya körkortet. 

Kontakterna med diabetesläkarna på Vårdcentralen är lättsamma, förmiddagens besök var inget undantag. Efter min livsstilsförändring visade provsvaret på normala värden rakt igenom den här gången också. Långtidsblodsockret låg på fina 43 mmol/mol. Referensintervallet ligger mellan 31-46. Läkaren strök tre mediciner på listan som skrevs ut för fyra år sedan och framåt. Även Metformin togs bort från listan. Det är ovanligt att diabetespatienter uppvisar så pass fina värden som jag gör, tog jag till mig under läkarbesöket.

Enalapril 5 mg för högt blodtryck finns dock kvar, blodtrycket ligger något för högt.

Jag fick också en tid för läkarintyg gällande förnyelse av körkortet omgående, men måste skrivas ut av en specialist.  

Labbet på Vårdcentralen har öppet vardagar mellan åtta och tolv. Eftersom blodproverna ska tas på fastande mage vill man ju att de tas så tidigt som möjligt för att undvika magsuget, annars kan man ju göra det senare. Nu var det tre personer före mig i kön, en kvinna drog ut på tiden bärandes på en mängd mediciner, så jag gick iväg till mässan vid nio och återkom timmen senare.

Sjuksköterkan ringde mig på dolt nummer igår eftermiddag, jag tycker ju att de ska ha nummer som man vet vem som ringer. Tiden för läkartiden nästa vecka senarelades under förmiddagen, och nu med en annan läkare än vad som stod i utskicket, och en praktikant.

Jag frågade samtidigt om det gick att få ett hälsointyg som ska skickas till Transportstyrelsen i samband med läkarbesöket, men det gick inte. Jag uppmanades att söka "Körkortsmottagningen" i Stockholm för att få ett läkarintyg utskrivet, men kunde undantagsvis få det på Vårdcentralen. Att det ska vara så omständligt. Jag frågar läkaren när jag är där.

Har fått en kallelse till årskontroll av sockret och förbereder mig med att fylla i en blodsockerkurva för tre dagar i en medskickad blankett inför besöket på Vårdcentralen och läkaren.  Staplarna "före och efter lunch" är överflödiga för mitt vidkommande då jag äter en senare brunch under förmiddagarna och hoppar över middagsmålet. Med LCHF äter man ju egentligen när man känner sig hungrig.

Tre mål om dagen ökar risken för fetma, är min uppfattning, om man inte motionerar mycket förstås. Upp till trettio fungerar det, men ämnesomsättningen minskar med stigande ålder, och vi fortsätter att äta som vi gör ändå.

Var ner till ABF i morse för att skriva under ett papper som bekräftade att jag är invald kyrkopolitiker och står för de grundläggande värderingarna. Kyrkopolitikerarvodet ligger på 300 kronor för varje tillfälle före skatt och partiavgift, så det rör sig inte om några större summor.

Har hunnit med att bära några möbler uppför fyra trappor i morse, och suttit med en kopp kaffe på uteplatsen. Första utefikat för säsongen, men det blåste kallt och utestolarna kändes kalla att sitta på.

"Färdiglagad mat är en saltfälla" löd en av rubrikerna i texttv idag. En stor del av alla färdiglagade enportionsrätter innehåller så mycket salt att Livsmedelsverket nu reagerar. Den officiella rekommendationen i Sverige är sex gram salt om dagen. Många färdigrätter innehåller fyra-fem gram, vissa sex eller drygt sex gram.

Att för mycket salt kan orsaka njurskador, hjärtinfarkt och för tidig död, har man hört förr, likaså med animaliska fetter. Åsikterna om saltets hälsovådlighet går isär, och forskningen visar på olika resultat. Måttligheten borde väl råda där också som för så mycket annat. Processad färdigmat innehåller också transfetter och stor mängd socker och kolhydrater, vilket kan ge upphov till obesitas, diabetes och högt blodtryck.

Ikväll blev det snabbmat i Täby centrum. För mycket salt i hamburgaren kan hända. Plockar man bort det ena brödet och hoppar över stripsen och läsken, väljer till en mineralvatten, så håller man sig rätt hyfsat till LCHF. Sällskapet valde förstås den vanliga menyn. 

Kom iväg till det sena träningspasset först vid halvnio igår kväll. Det är som att tröttheten lägger sig som ett töcken över mig under kvällarna. Stannade till vid Bredden söder om Väsby i går eftermiddag för en korare tupplur på en parkeringsplats innan hemkomsten, för att efter maten åter ta igen mig lagom pigg för träningen senare. Jag var lika trött i måndags kväll, men då stannade jag hemma. - Det är livsfarligt att köra dåsig bakom ratten, vilket kan likställas med rattfylla.

Blodsockrernivån låg på 4,8 i morse vilket beror på att jag trotsade hungern innan sänggåendet igår, och har med den oönskade viktökningen att göra.