I morse visade blodsockret på rätt låga 5,3 mmol/L. Hämtade ut den knappt behandlande blodtryckssänkande medicinen Enalapril 5 mg, men ska ta den ändå tycker läkaren, besökte apoteket nu ikväll. Tar tabletten med en kapsel Omega-3 för ögonen. Fick fortfarande rabatt på Canoderm som ska smörjas in på den kliande torra ryggen, men just nu har jag inga kännbara problem, det går väl i skov.

Den allmänpraktiserande läkaren jag känner i London hade en kvart att behandla varje enskild patient som högst, det kunde bli rätt många besök per dag och det slet hårt på psyket. Hon räknade med att orka jobba fram till sextio i det tempo de har på praktiken. Det krävs en hög koncentration för att det inte skall bli fel ställda diagnoser. Det är rätt tyst om Göran Hägglunds sjukvårdsparadis nu för tiden. Engelsmännen har liknande sjukvårdsystem som vi har.  -  Gamla medicinflaskor i fönstret i Hammarby gamla apotek i bild. 

Besökte Uppsalastadsdelen Stenhagen igår kväll, gjorde inköp på Ica Maxi, och smorde kråset på BK. Jag gillar takterassen och den lite ovanliga planlösningen, men lådformen ser trist ut som så många andra byggnader gör nu för tiden.

Det har hänt tidigare att jag gjort felköp när det gäller Ica "Kokosdryck med ris" och "Naturell risdryck." 

Förpackningarna ser förvillande lika ut. Förmodligen fanns inte kokosdrycken kvar i hyllan, och då tar jag av någon märklig anledning något liknande som finns tillgängligt utan att tänka efter.

Risdrycken innehåller 11 gram kolhydrater varav 6 gram naturliga sockerarter, vilket ligger lite väl högt med tanke på blodsockret. Sedan spelar det ingen roll om det står "osötad" på tetran eller inte.

Fasteblodsockret låg på höga 7,3 mmol/L i morse vilket är lite väl högt, men jag tror att den kraftiga förkylningen påverkar resultatet på stickan. Lördagsfika i Sollentuna galleria och inköp på Willy:s i Rotebro. När det gäller lågkolhydratkost tycker jag att italienska tillverkaren Barilla har en bra tomatsås, Classico, som innehåller endast 4,6 gram kolhydrater per 100 gram. Nu var burkarna tillfälligt nedsatta till 10 kronor burken, så det var bara att slå till. Jag brukar göra en grönsaksgryta av pastasåsen och mosar ner ägg, fiskbullar eller stekt bacon. Det är bara fantasin som kan sätta gränser. En klick gräddfil.

Journalisten och författaren Ann Fernholm skriver på sin hälsoblogg att sockerförbrukningen går ner i Sverige. www.annfernholm.se

Mellan 2016 och 2017 minskade den med hela 13 procent, och för första gången på många årtionden förbrukar vi mindre än 40 kg socker per person och år. Den viktigaste orsaken till nedgången är sannolikt att livsmedelsindustrin har börjat sanera sina produkter, skriver Fernholm.

Men egentligen handlar det om att sockret har ersatts med sötningsmedel. Skulle tillverkaren minska ner på sötningen, hade produkten sålt sämre, men det framgår förstås inte av textsammanhanget. Hellre lite naturligt socker än konstlat sötningsmel, är min åsikt.

Det var ett tag sedan som jag skrev ett inlägg om min kostbehandlade typ två diabetes, vilket beror på att det inte händer så särskilt mycket med den. Jag tar en 5mg blodtrycksänkande Enalapril på morgonen, det är allt. 

Hade ett rätt högt fasteblodsockervärde i morse på 6,8 mmol/L. Trots att jag åt popcorn och riskakor ikväll som innehåller rätt höga kolhydratnivåer, visade blodsockret på låga 4,5 mmol/L för några timmar sedan. Funderar på om jag skall sätta i mig ett paket med riskakor och popcorn för att se om det verkligen påverkar blodsockret så mycket som jag befarar.

I en artikel i Metrotidningen från fredagen uppmanas vi att äta hållbart för att kunna rädda planeten.  Det påstås i en rubrik att det är "lätt att vara vegetarian". Men då tas det inte hänsyn till oss med kostbehandlad typ 2 diabetes i kolhydratsynpunkt. Fullkornsprodukter höjer blodsockret liksom rotfrukter. Baljväxter och ärtor har förvisso långsamma kolhydrater och  höjer därför inte blodsockret lika snabbt som pasta, ris och bröd.

Gjorde en gryta i eftermiddags på italiensk tomatsås, stekt bacon, blomkål, broccoli, brysselkål och ett skivat kokt ägg. Och så en skvätt vispgrädde.

Man kan variera stort, i morgon blir det nog fiskbullar i grytan. Coops kokosdryck är väl inte den godaste, men kolhydratinnehållet ligger på låga 0,9 gram per 100. Man vänjer sig vid smakerna. Det ska vara enkelt och gå fort att tillaga och med gott resultat. - Vad åt du ikväll?

Intog årets sista lördagskaffe i förmiddags i Sollentuna. Trots mellandagsrea var det lugnt i gallerian och gott om platser i garaget. Det är något speciellt med det sista och det första, vad det nu än må vara, men egentligen inget märkvärdigare än att vända blad i kalendern.

Dieselpriset låg på 14:70 kronor litern i fredags på Preem i Uppsala. Även om det inte gör så många kronor är det ändå uppmuntrande när man ser att oljepriserna sjunker på världsmarknaden. Lämnade den sista julklappen idag, den bruna Aladdinasken, med mörk choklad som glömdes förra lördagen.

Gjorde misstaget, tog två tabletter av den blodtryckssänkande medicinen igår morse, vilket gav upphov till svettningar.

Det är en låg dos på 5 milligram, men känns ändå olustigt när man glömmer att man redan har tagit en tablett några timmar innan. Fasteblodsockret låg på 5,7 i morse, kunde gärna visat något lägre värde.

Storhelger som Juldagen och Annandag jul känns rätt händelselösa med tanke på de begränsade öppettiderna, eller så är det stängt. Man behöver inte konsumera varje dag i veckan å andra sidan. Det har hänt att jag dragit mig för att träna då jag varit osäker på tillgängligheten storhelger, i dag ringde jag Sats och fick bekräftat att det var rätt information på nätet, de stängde visst sju ikväll.

Det var överraskande många som hade tagit sig till träningshallen, det märks särskilt när man får vänta tills maskinerna blir lediga. Har gått upp lite i vikt, vägde in mig på 78,9 kg. Tränar gör jag inte för att gå ner i vikt, det kan bara måttlighet i socker- och kolhydratkonsumtion göra. Och räkna kalorier och fettintag är helt ointressant. Jag är mer intresserad av att hålla mig i bra kondition, muskelstyrka och hyfsad muskelmassa.

Julmaten märktes inte på fasteblodsockret i morse som visade på fina 5,0 millimol per liter.

Mådde väl inte så bra efter bastun, berodde kanske på att jag var hungrig och så hade jag nog tagit ut mig för mycket igen. I morgon får det bli en lugn dag, det tar längre tid med återhämtningen ju äldre man blir.