Fick eftermiddagen fri idag och kunde därför göra ett gympass med bland annat crosstrainer och cykel. 78,9 låg viktnivån på, en viktminskning på något kilo. Blodsockret låg på 5,4 mmol/L i morse. Man måste hålla igen på kosten trots lchf. Det var en grabb som uppehöll en maskin trots att han satt bredvid den och knappade på mobilen. - Du sitter ju bara där och använder den inte, sa jag.

Värmde Kelda skogssvampsoppa med fiskbullar, broccoli, blomkål och ägg i en kastrull nu i femtiden. Och så en skvätt grädde. Några skivor Emmentalost. 

Vänster huvudstrålkastarlampa slocknade på Kian som byttes ut direkt nu ikväll innan träningspasset. Det var väntat, men inte på vilken sida. Förr sa man att man skulle byta båda lamporna samtidigt för att få samma ljusstyrka och några reservlampor liggande i bilen vilket jag också har. 

Tog igen mig en stund innan passet. Vikten ligger nu på 79,5 kilo och blodsockret låg fastande i morse på 5,5 mmol/L.  Jag har ätit en del frukt och bär nu i sommar och det har förmodligen påverkat blodsockernivån som legat något över 6,0 mmol/L.  

På twitter uppmärksammar Göran Greider hälsorisken med den höga sockerkonsumtionen och länkar vidare till svtplay. Det är bra. Från vänstermedia läser man knappt alls något om hur marknaden och vinstintressena påverkar våra midjemått. 

https://www.svtplay.se/video/6614800/sockerfilmen/sockerfilmen-avsnitt-1?cmpitw:08-07-2017:sockerfilmen:pla:lp-app 

Filmaren Damon Gameau undersöker det dolda sockret i vår vardagskost genom att äta helt vanlig mat i två månader. Resultatet blir en chock för både hjärta, hjärna och mage. En klart sevärd dokumentärberättelse där vi borde fråga oss hur mycket socker vi sätter i oss och sambandet mellan vår hälsa och läkemedels- och livsmedelsindustrin.

Eftersom folkhälsan och våra köpvanor är en klassfråga, borde arbetarrörelsen ta problemet på största allvar.

Tidningen ETC tar upp det osunda i sambandet mellan myndigheten och matjättarna som kan få allvarliga konsekvenser för vårt välbefinnande. https://www.etc.se/inrikes/myndigheten-ar-kopt-av-matjattarna

Lyssnade på matforskaren Richard Tellström som var sommarvärd den 4 juli i eftermiddags. Att svenskarna är duktiga på att salta och sockra i maten och brödet vet jag sedan tidigare, och så det unika med att fika som vi gör här i Sverige är ju inget nytt det heller. Och det här med att vi ser vad kunden framför lägger upp på kassabandet och i kundvagnen. -  En gång i tiden gjorde jag inköpen åt en person med ett sjukligt ätbeteende som ville ha som mest 7-8 sirapslimpor till fågelmat och för egen del. Mannen bakom mig såg alla dessa limpor på kassabandet och sa:  -Du har många munnar att mätta. 

Min diabetes har gjort att jag ofta tänker i kolhydrater och socker när jag ser varorna som ligger på kassabandet framför mig. Det har blivit en vana.

Jag tycker annars att han som matforskare borde tagit upp sambandet mellan överkosumtionen av bland annat socker, snabba kolhydrater och ohälsa. Det orsakar den galopperande fetma- och diabetespandemin världen över och är influerad av den amerikanska snabbmatkulturen. Det gjorde han alltså inte. 

http://t.sr.se/2tlCaSs  

Det är en sak att gå ner i vikt, en annan att ligga kvar på den nivån konstant. Efter förmiddagens träningspass låg vikten på 79,4 kg. Har alltså gått ner ett halvt kilo sedan en vecka. Det beror förmodligen på att jag slopade det sena kvällsmålet igår. Jag har sett både en osund viktuppgång och fasteblodsockervärden som snittat på runt 6,0 under juli månad. I morse bröts trenden, lägsta mätvärde var 5,2 mmol/L med teststicka.

Köpte ett par Asics Gel - Zone 4 Thunder blue på Intersport för 899 kronor, nedsatta med en femhundring. Använde skorna först nu idag på gymmet. Har varit dålig på att köpa nytt då det gäller träning. Det finns säkert avsevärt dyrare skor, men de här känns okej att träna i med de behov jag har.

Victoria och jag har det gemensamma att vi firar våra födelsedagar på samma datum. Det innebär att jag kan inbilla mig att det är för mig de flaggar. Mina födelsedagar är något jag annars helst inte vill fira nu då man kommit så långt upp i åren. Köpte en jordgubbstartelett (tartelette fr. "liten paj", "liten bakelse"), på Ica i Gränby för att uppmärksamma dagen på något sätt ändå. Annars är juli en fin månad att fira födelsedagen på då man får gräddtårta med färska jordgubbar.  Eftersom det har blivit ett högt intag av både socker och kolhydrater idag, förvånade jag mig över att blodsockret ikväll visade på låga 4,0 mmol/L.

Gjorde ett träningspass vid middagstid och vikten låg strax under åttiostrecket. Jag har inte tränat på några veckor nu då foten är överansträngd.

Efter förmiddagens träningspass vägde jag 79,3 kilo, en uppgång alltså, och visar på att man måste vara försiktig då det gäller kosten även om man går efter lchf. Jag har inte tränat på grund av förkylningen. Blodsockret låg på 5,7 mmol/L.

Har tänkt på dessa vattenblandare på gymmen som man ska toucha med handen för att justera vatten och värme med, men som bara fungerar som det är tänkt när det är nytt. Varför duger det inte med vanliga kranar, kan man fråga sig. 

I morgon är det precis fjorton år sedan jag börja träna under ett utmattningstillstånd som varade i över två år. 

Igår släpptes årets Matrapport från kommunikationsbyrån Food & friends, stod det om i gårdagens Metrotidning. Populäraste vardagsmaten är i Sverige, enligt undersökninen i år "kyckling med tillbehör", på andra plats "pasta med köttfärssås" och "tacos" på tredje.  - Den här typen av undersökningar ger ingen uppriktig bild av hur vår livsstil ser ut i verkligheten. En del frågor i undersökningar kommer alltid att påverkas av vad som är positivt eller negativt att säga om oss själva och som ligger i tiden.

Min iranske vän inhandlade efter fruns önskemål igår lammtunga och ett halvt lammhuvud. Hustrun gillar nämligen lammöga.

I övrigt ligger fasteblodsockret relativt högt just nu under morgnarna, mellan 6,0 och 7,2 mmol/L. Förmodligen är det päronen jag sätter i mig just nu som höjer värdena, men blodsockernivåerna brukar variera i perioder.