Fick en kallelse för medicinsk fotvård i början av september och gjorde mitt första besök hos en fotvårdsterapeut i förmiddags någonsin. Man får ta initiativet själv, det skulle ta över ett år att få det gjort. Det handlar förstås om att jag har fötterna under kontroll då jag dras med typ 2 diabetes. I varje fall såg fötterna fina ut. Jag har hudlossning mellan tårna under vänsterfoten vilket beror på allt detta vattenglötande.

Har inte torkat tillräckligt bra mellan tårna och en lila vätska penslades på. Jag skulle lägga papperstussar mellan tårna som motverkar fukt. Och så skulle jag använda en mer djupverkande fotsalva istället för Helosansalvan. Använder olika fotsalvor.

Fötterna glöms ofta bort, men är den kroppsdel som används mest och borde få mer omsorg. Drabbades av hälsporre för några år sedan, vilket gjorde att jag slutade gå i hårda sandaler.

Pratade med en man i övre medelålder idag efter gudstjänsten om att vara försiktig med kolhydrater och socker då han har som jag typ 2 diabetes. Han tar dessutom inga mediciner och hade på tok för höga blodsockervärden under morgonen. Om man inte kostbehandlar diabetesen är det nog klokt att ta Metformin.

Vanskött diabetes kan leda till amputation av benen och försämrad syn.

Han åt ur en påse med sockerfria halstabletter som trots 0 g i socker ändå innehöll 96g kolhydrater per 100g.  Kolhydraterna omvandlas ju till socker det också som ni kanske vet. Det enda sättet att värna om hälsan är att läsa innehållet noga på förpackningarna.  

Och så var det simhallen ikväll igen då. Eftersom jag körde ett gympass igår kväll känns det av i musklerna nu efteråt, men inte mer än vad det brukar. Det tar mer på krafterna att köra ett simpass än att gymma tycker jag. I måndags kände jag mig så trött efter körsångövningen att jag höll mig hemma. Jo, jag sjunger också.  -  Man ska inte träna om man känner sig trött. Jag brukar vila en stund innan jag gör något fysiskt ansträngande så jag piggnar till, men det hjälpte inte då. 

Ikväll blev det en kopp te med fyra Göteborgs smörgåsrån, fullkorn och en skiva Finn crisp. Ost, kalkonskivor, paprika och skagenröra. Det är det enda brödet jag äter bortsett från en del av brödet på hamburgaren emellanåt.

Hade förresten bara 4,9 mmol/L i blodsocker fastande i morse. Jag kostbehandlar ju min typ 2 diabetes, tar inga mediciner.

Sköt om er för det ska jag göra. Hej och god natt. 

Ikväll onsdag, blev det kebabkött som stektes i vanligt smör och gul lök i pannan. I med krossade tomater, Barilla Classico tomatsås i glaskonserv och en matsked Crème Fraiche med fetthalt på 34 procent.  Nu har jag vitkål ett tag framöver så jag rörde ihop den kokta vitkålen med Philadelphiaost. Paprika fungerar vare sig den är gul, röd eller grön. Några klunkar kokosmjölk direkt ur tetran. -

Bågskytte och sent träningspass.

Vitkålen är billig just nu. Handlade färsk vitkål för 3:90kr/kg på Coop Extra i Rotebro igår kväll. Vitkålhuvudena är både tunga och otympliga att bära på så det blev bara en. I morse rörde jag ihop svampsoppa med just vitkål som jag kokade i saltat vatten, fiskbullar, ägg och broocoli. - Det är en konst att plåta mat så den ser aptitlig ut på bild beroende på hur ljuset faller. 

Avocadosalladen med kyckling som tillval och tsatziki som jag åt på en pizzeria i Täby centrum igår eftermiddag, pekar på vardagliga lösningar i ett lchf-perspektiv som handlar om att utesluta eller lägga till något på tallriken. Den här gången uteslöts majsen som fick ligga kvar oäten, annars fungerade måltiden bra där mina vänner med god aptit beställde in pizzor. Det går ju bra med en pizza också om man skippar brödet, men då kan man lika väl beställa in något annat med den smaksatta Ramlösan.

Jag har ju kostbehandlad typ 2 diabetes med normala blodsockervärden som låg fastande på 5,4 mmol/L i morse.  

Vy från parkeringsgaraget i Täby centrum igår där man får ställa sig fritt i två timmar, bilen registeras fototekniskt, parkeringsskiva behövs alltså inte.

Fick kallelse till diabetesscreening av ögonen på Löwenströmska ögonklinik redan i slutet av juni och gjorde kontrollen, som tog en kvart att uföra, på förmiddagen idag. Det är min tredje screening, och något mer ska inte göras i år. Kontrollerna görs vartannat år, men jag vill ha tätare besök, åtminstone ett om året.

Den här gången slapp jag ta de pupillvidgande ögondropparna som innebär ljuskänslighet och försämrad syn under några timmar och olämplig att köra bil direkt efteråt. Rummet var rätt mörkt, så det fungerade bra ändå. -  Jag väntar fortfarande på en kallelse till ett första besök hos fotspecialist, men det tycks ta tid.

Rotfrukter sägs vara underskattade inom matlagningen. Jag tycker att rotfrukter tar längre tid att förbereda då de ska skäras i bitar och kokas innan tillagning, de kan ligga rätt länge i kylskåpet innan jag kommer mig för och gör något av dem  -  Kålrabbin, eller knutkål som rotfrukten också kallas, påminner lite om potatis i konsistens och smak. Bra lchf med lågt kolhydratinnehåll.

Idag fick kålrabbi bli en del av grytan med gul lök, makrillfilé, Barilla tomatsås Classico, broccoli och blomkål. Steker i raps- och olivolja, en klick creme fraiche, remouladsås till de skivade äggen, gul paprika.