Just nu så försöker jag ta mig igenom förkylningen och hostan, känner mig dåsig och trött. Grådisigt novemberväder med svag västlig vind och den höga luftfuktigheten. När man dras med förkylning är det inte så klokt att träna och basta, så det är vila som gäller.

Kan hända är det oljespill i motorrummet efter det senaste verkstadsbesöket som orsakade oset som passerade ventilationssystemet i bilen under helgen. Jag ändrade dagens tvättid för ett besök på verkstan i morse, men då hade lukten avtagit.

Lämnade den gamla Canonskrivaren på återvinningen och samtidigt Epsonskrivaren i eftermiddags. Canonskrivaren gav enbart svarta utskrifter och var ett felköp i mitten av nittiotalet då jag skaffade min första och enda stationära dator. Det är så mycket smidigare idag. 

Gjorde inköp på Ö&B, Ica Kvantum och Willy:s på förmiddagen, tittade på en skrivare på Clas Ohlson. 

Dagstemperaturen stannade vid 4,5° och 5° grader varmt.

Klimatet har känts ohälsosamt idag, lukterna från avgaserna låg kvar och förstärktes, svaga västliga vindar. Nästan hundraprocentig luftfuktighet och grådis.

Det var Torsåker som gällde idag, bryggkaffe med några pannkakor. Restaurangen var förhållandevis välbesökt. En blandad grupp racercyklister, ett antal medelålders och äldre herrar, några damer i sällskapet.

Ett sällskap herrar från Mercedes-Benz-klubben samlas emellanåt på The Nut House. En så kallad Stammtisch (från tyskans "stamgästernas bord"), ett informellt gruppmöte som hålls regelbundet i en trevlig samvaro. Läs stammis, stammbord och stammkund.

Eftermiddagen och kvällen har varit lugn, jag känner en aning halsont i dessa förkylningstider. Tog en promenad till Ica på eftermiddagen.

Temperaturen på förmiddagen hamnade på 6° grader varmt och något lägre.

Luften kändes rå och fuktig, senhöst. Sydvästlig, sydostlig svag vind.

Vi bestämde oss för Waynes Coffee vid halvtolvtiden i Väsby köpcentrum. Köpte mjuka memorysulor på Deichmann.

Besökte kvällsmötet med nattvard i Sundbyberg 17. Jag drog mig hemåt vid halvsju. Nattvarden kan jag ta i morgon.

Fyllde tanken på OKQ8 i Rosersberg på hemvägen.

Temperaturen låg på 8,5° grader, som högst tolv grader. Gråtrist, kände svedan i kroppen på grund av den råa luftfuktigheten.

Vi tog en kortare promenad vid Hammarby, Löwenströmska på förmiddagen, det är annat som ska hinnas med nu vid tolvtiden på tisdagarna. Nytt spåntak läggs på klockstapeln vid Hammarby kyrka. 

Besökte Optimuskliniken i Väsby på eftermiddagen, det är två åldersfläckar som ska avlägsnas i hårbotten. Datum fastställdes för den första opererationen av två. 

Bestämde mig för ett simpass mellan 19 och 21 ikväll. Det var först tänkt att jag skulle besöka simhallen igår kväll med N. Det är trevligare med sällskap.

Handlade på Ica Kvantum i Märsta centrum efteråt. 

Molntäcket lättade alltefter under förmiddagen och övergick i klart väder och sol på eftermiddagen.

Det blåste sydvästliga vindar idag. 

Temperatur mellan 10,5° och 14,5° grader. Bilderna ser dystra ut, årstiden är sådan, det går ju att bildredigera.

Som regel brukar jag inte nämna i förväg vad jag har planerat att göra de kommande dagarna gällande datum, tid och plats. Fick en läkartid på vårdcentralen klockan 15 idag. Det är några fläckar i huden som jag vill att de kontrollerar och fick en remiss till en hudspecialist i Väsby. 

Läkartiden hindrade mig från annat som skulle uträttas på eftermiddagen, men jag hämtade upp N i Täby 18. Diverse inköp på Lidl innan vi tränade styrka i Häggvik 19.

Vi avslutade kvällen med snabbmat på McDonalds i Häggvik.

Duggregn på förkvällen och uppehållsväder under för- och eftermiddagen. Temperatur mellan 16° och 12,5° grader. Det blåste från sydväst, syd, övergick senare till ostliga, nordostliga vindar.

Det gick vita gäss på Sigtunafjärden i morse, sydliga, sydvästliga vindar och 16 m/s i byarna i tiotiden.  Vinden avtog något under dagen.

Vi fick några regnstänk på förmiddagens promenad i Rosersberg, molntäcket lättade och det klarnade upp mot eftermiddagen, kvällen.

Besökte SB utanför Vallentuna, Åkersberga, i tretiden. Beställde en ostburgare på Biltema med räksallad, den kanske godaste och mest prisvärda burgaren som erbjuds. Genom fönstret ser man Sats i Bredden på andra sidan motorvägen där jag tränar emellanåt. 

Styrketränade i Bredden i halvåttablecket. Jag gav rådet till en grabb i omklädningsrummet att tvätta tårna med handsprit för att bli av med fotsvampen. Han tackade mig flera gånger. Äppelcidervinäger är annars bra som huskur.

Gjorde kväll tio.

Dagstemperaturen höll sig mellan 14,5° och uppåt 21,0° grader under dagen, 13,5° nu mot sena kvällen.

Vi fick en fin förmiddag med soldis, fukten var inte så påträngande, behaglig. Ett antal äldre befann sig vid kyrkogården, Hammarby kyrka. I strövområdet vid Löwenströmska var det däremot öde. En and gjorde sällskap i vattenbrynet där vi tog fikat. 

Jag har bokat läkartid för kontroll av hudfläckarna på vårdcentralen, och fick av den anledningen inte ge blod i eftermiddags. Akademiska ligger inte nästgårds. Det tar tid att ta sig in och nu i ogjort ärende. 

Besökte verkstaden i Vallentuna i tretiden, de ville titta på avgassystemet igen. Mekanikern som provkörde bilen hittade inget fel, jag skulle köra bilen med nuvarande ljudnivå och resonans i karossen. Avgassystemet var anpassat efter min bilmodell.

Den sakkunnige teknikern konstaterade att det inte var rätt anpassad bakre ljuddämpare varifrån vibrationerna uppkommer, och byts ut framöver. Tillverkaren ville ha synpunkter på hur systemet fungerar.

Gjorde inköp på Lidl i Märsta på hemvägen, kroppen måste återhämta sig efter träningspassen, så det blev villa under kvällen. Jag gick i nästan två timmar på förmiddagen. 

Vinden hade sydostlig, ostlig riktning under dagen, från 15,0° och uppåt 20,5° grader vid middagstid.

Besökte söndagens mässa i Kista församling i förmiddags. Det är en salig blandning av nationaliteter, vi fick sällskap av en grupp indier vid  fikabordet, några pakistanier och irakier. S nämnde redan nu om kommande julklappsinköp, så vi gick in på Rituals butik i gallerian.

Personligen använder jag ogärna parfymer eftersom jag har haft kontakt med multisjuka personer i min omgivning där starka dofter utlöser paralysattacker. Det blev en duschgel den här gången.

Särskilt framtagna bildofter som framstår som exklusiva, är något helt nytt för mig. Utmaningen ligger nog snarare i mögel och bakterier i ventilationssystemet som avger obekväma odörer. Cupéfilterbyte med jämna mellanrum är nog att föredra framför allt annat.

Hämtade N i Täby och styrketränade i Häggvik i tvåtiden. Gjorde inköp på Willy:s, några grillkorvar på Citygross. En latte på McDonalds.

Avslutningsvis gjorde vi inköp på Costco och Coop i Arninge handelsplats. Costco i Arninge är nog fortfarande det enda varuhuset som etablerats av den amerikanska multinationella varuhuskedjan i Sverige hittills.

Det har blåst nordliga vindar idag, luften känds kall där inte solen värmde. Temperaturen nådde 19,5° grader i halvfemtiden, elva grader när jag gjorde kväll kring halvåtta.