Vaknade trött i morse, vilket påminner mig om skolgången under tonåren, men numera som äldre vaknar jag oftast utsövd. Kanhända är det järnbristen som orsakar tröttheten efter blodgivningen. Vi får tjugo järntabletter för att kompensera järnbristen som uppkommer efteråt. 

Gjorde ett besökt på församlingen Arken i

Kungsängen igår kväll. Lyssnade på församlingspastorn Gunnar Bergling som jag tycker är en kunnig och andligt stark predikant med bra retorik och humor. Lokalen på industriområdet ligger lite avsides till och samlar få besökare vardagskvällar. Han är värd att lyssna på. 

Tog en kryddstark Zinger kycklingburgare på Kfc restaurangen på Blocks handelsplats i Bromma i nitotiden efter kvällsmötet. Ersatte pommesen med Coleslaw. Halloumiburgare fanns också i menyn som på andra restauranger just nu som vegoalternativ. Kedjan har ännu bara ett fåtal restauranger att välja på. Det är en utmaning att lotsa mellan miljöhållbara matalternativ och samtidigt välja vegetariskt och ligga på en låg kolhydratnivå.

Idag firas det persiska nyåret Nouruz som jag skrev om här på bloggen för en vecka sedan. Frågade grannen som är aktivt troende muslim om de firade persiska nyåret, men kände inte till nyårstraditionen.

Det var ett tag sedan som jag skrev ett inlägg om min kostbehandlade typ två diabetes, vilket beror på att det inte händer så särskilt mycket med den. Jag tar en 5mg blodtrycksänkande Enalapril på morgonen, det är allt. 

Hade ett rätt högt fasteblodsockervärde i morse på 6,8 mmol/L. Trots att jag åt popcorn och riskakor ikväll som innehåller rätt höga kolhydratnivåer, visade blodsockret på låga 4,5 mmol/L för några timmar sedan. Funderar på om jag skall sätta i mig ett paket med riskakor och popcorn för att se om det verkligen påverkar blodsockret så mycket som jag befarar.

Det är svårt att föreställa sig att det vräkte ner snö i för litet över en vecka sedan med tanke på hur vårlikt det såg ut i dag i det grön- och vitfläckiga lanskapet som omger oss just nu. Dessutom sol och uppåt sex plusgrader på eftermiddagen som mest. 

Hämtade upp en vän i halvsex tiden vid penteltågsstationen i Häggvik. Avgångarna med norrortspendeln ut mot Märsta var inställda sedan fyra och skulle börja rulla igen vid sju, var det sagt. Blev tillfrågad om jag hade möjlighet att hämta. Det brukar sättas in extrabussar när inte den spårbundna kollektivtrafiken fungerar, men nuförtiden vet jag inte. Jag fattar inte hur resenärer står ut med det här i längden.

Köpte inlagd Cornichons som smakar rätt mycket ättika, jag testar mig fram med olika sorter. Det positiva är ju för mig med kostbehandlad typ 2 diabetes att kolhydratinnehållet ligger på låga 1,2 gram och noll i sockerarter. Gjorde en korvgryta med grönsaker i kväll, jag försöker dra ner lite på köttet, men det är något som fattas om jag inte har med det i grytan.

För oss som uppskattar det salta och lite bittra som bryter av mot allt det sötade som vi omges av i matväg dagligen, passar de gröna omogna persikorna i saltlag med aningen sötma, alldeles utmärkt. Ett litet tuggmotstånd och man kan även äta kärnan. Smaktestade konserven hemma hos min iranske kompis idag. För svenska smaklökar är det en vanesak, man vänjer sig. Jag tyckar att inlagda grönsaker i saltlag passar utmärkt till kokt varmkorv. Kolhydratinnehållet brukar i regel ligga rätt lågt på den här typen av inläggningar.

I onsdagsens Metrotidning stod det om åtta hälsotrender som är här för att stanna. En intressant sak som tas upp då det gäller smarta miljöval är att fler kommer att konsumera mindre plast, dricker ur glasflaskan på gymmet bland annat. Förr om åren fick man en vattenflaska med gymmets logga som gåva när man tecknat ett gymavtal. Jag tyckte att plasten satte smak på vattnet i träningsflaskorna. I flera år drack jag därför vattnet ur en genomskinlig petflaska från Ica med pip, men använder sedan några månader mineralvatten i returglasflaska med plastlock. Jag är hittills ensam om det, och får se om det är fler som hakar på. 

Över lag är det få som dricker ut gymens plastflaskor med logga längre, det blir mest energidrycker i burk eller i petflaska har jag sett. 

Sedan en tid har jag börjat förmiddagen med yoghurt, blåbär, kokosflingor och kanel. Ser rätt bra ut i bild tills man börjar röra om i tallriken. Det finns lite sötma i kanelen och blåbären.

I en artikel i Metrotidningen från fredagen uppmanas vi att äta hållbart för att kunna rädda planeten.  Det påstås i en rubrik att det är "lätt att vara vegetarian". Men då tas det inte hänsyn till oss med kostbehandlad typ 2 diabetes i kolhydratsynpunkt. Fullkornsprodukter höjer blodsockret liksom rotfrukter. Baljväxter och ärtor har förvisso långsamma kolhydrater och  höjer därför inte blodsockret lika snabbt som pasta, ris och bröd.

Fick tandläkarbesöket gjort vid halvtvåtiden, eftersom hörntanden är död borde det inte kännas smärta i den, därför behövdes det inte heller någon bedövning. En ny fyllning med röntgenundersökning gjordes för en kostnad på sjutton hundra kronor. Har inte känt något i tanden efter behandlingen, och får hoppas på att det inte fastnar matrester mellan tänderna lika lätt som tidigare.

En allmänt tandvårdsbidrag från Försäkringskassan utgår med en trehundring. Det gör väl egentligen inte någon större skillnad, en liten uppmuntran. Trodde att jag skulle slippa tandläkaren i år, men så blev det alltså inte.

Tog en hamburgertallrik på en närliggade restaurang i mitt bostadsområde nu i eftermiddags, men fick inte pomfritten utbytt mot grönsaker, de blir liggande orörda på tallriken, eller så petar man lite i det och provsmakar. Burger King är hellre att föredra där man får en liten sallad om man vill undvika kolhydraterna. Mc Donalds erbjuder ofta några påsar morötter eller äppelklyftor som alternativ.

I onsdags den 14 november uppmärksammades Världsdiabetesdagen. Men det var ingen av de kända diabetesbloggarna som nämnde något om den. Stockholms Diabetesförening däremot uppmärksammade händelsen med informatörer i Kista galleria och i Liljeholmsgallerian dagen till ära. Fick med mig en vit papperskasse innehållande en liten reflex, en medlemstidning och några broschyrer där huvudintresset ligger i att värva nya medlemmar. 

I broschyren "Myter och missförstånd om diabetes" framgår att det inte finns speciell diabetesmat. Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika koster enligt myndighetens riktlinjer -  har lagt in en bild med texten från broschyren. Jag sällar väl mig till "måttlig kolhydratkost."