Hugo Rosa skriver i sin blogg idag om en kvinna som i sin blogg lägger ut en bild när hon äter gifflar och dricker en Pucko till lunch och uttrycker det som "tjänstefel" när hon marknadsför en osund livsstil i tider som dessa när fetma och diabetes 2 är ett större problem än någonsin. -  Samtidigt som han uppmanar till:

"Ät näringsrik mat."  -  Helt rätt.

"Sluta pilla bort kolhydrater och annat på tallriken."   -  Både rätt och fel.

"Undvik socker." - Helt rätt. 

Det går väl att äta en liten bit av giffeln och ta en klunk av Puckon också utan att blodsockret går i taket, det är mängden och frosseriet som är avgörande för hälsan. Att kolhydrater omvandlas till socker i kroppen ser han förmodligen inte här, en bidragande faktor till högt blodsocker och risk för diabetes och fetma.

Så blir man påmind om i dagens nyhetsflöde att 51 procent av svenskarna i åldrarna 16 till 84 år är överviktiga eller feta. Det visar

Folkhälsomyndigheten årsrapport för 2016.

På sajten annfernholm.se får vi veta att svensken ökade sin sockerförbrukning från 4 kg per person och år till 40 kg mellan 1860 och1960 och utgör sannorlikt en viktig orsak till uppkomsten av typ 2 diabetes och fetma.

Kvällen börjar bli sen. Vikten låg i varjefall på 76,4 kilo efter träningspasset och blodsockret visade på 5,5 mmol/L i morse. Det har varit tät trafik på motorvägen via Arlanda och norrut ikväll, det är väl påsktrafiken inför helgen som gör sig påmind. Hann ändå till bågskyttet utan större förseningar. 

Gjorde det sena träningspasset ikväll i stället för igår. Crosstrainer, cykel och latsdrag. Vägde 76,6 kilo. Vikten ligger rätt konstant nu med några kilon till och från.  Blodsockret låg på 5,5 mmol/L på morgonen fastande. Pratade med en man igår som har gjort en bypass-operation. Blodsockret låg på 6,7 mmol, och ansåg att det var ett bra värde för honom, men det är för högt tycker jag. Operativa ingrepp i kroppen känns inte bra, men behövs nog om man inte har disciplin eller motivation nog att livsstilsförändra på annat sätt. 

Under den borgerliga alliansens styre pratades det om egenvård för att spara resurser inom sjukvården. Man kan ju säga att livsstilsförändra är ett bra exempel på egenvård med fokus på att förbättra livskvaliteten. Att det vinstdrivande kapitalistiska systemet med livsmedels- och läkemedelsindustrin som hjälps åt att försämra den globala folkhälsan med överkonsumtion av mediciner, socker, snabba kolhydrater och transfetter, borde lyftas fram mer i media. 

-  Du ser, det fungerar ju med kostomläggning, sa jag till läkaren på Vårdcentralen i förmiddags som följde upp min diabetes typ 2. Provsvaren visade på normala värden rakt igenom, och värdet på långtidsblodsockret 39 hade ringats in med grön färgpenna. Referensintervallet för B-HbA1c ligger mellan 31-46.

vS/P-Glukosvärdet låg på 6.0 mmol/L. Referensintervallet ligger på 4.0-6.0

Blodtrycket låg på 140 och jag skulle därför fortsätta med Enalapril i förebyggande syfte. Det borde ha påverkats till det bättre med viktnedgången, men trycket varierar också beroende på yttre omständigheter. 

Det är nog inte varje dag en läkare möter en patient med motivationen att ta itu med diabetesen genom livsstilsförändring som innebär att man drar ner på kolhydrater och socker och därmed förbättrar värdena. Läkarbesöket var både uppmuntrande och positivt.

Besökte Vårdcentralen nu under morgonen på fastande mage och lämnade en blodsockerkurva över tre dagar, någorlunda ifylld.  Det är ändå långtidsblodsockret som ger det tillförlitligaste mätresultatet. Urinprov i burk och blodprovstagning.

Träffar läkare i slutet av veckan. Nämnde kort om lchf till sköterskan och hur man reverserar diabetes med kostomläggning.  Jag blir förvånad över att det finns så lite kunskap om uppkomsten av typ 2 diabetes som drabbar allt fler på grund av överkonsumtion av socker och snabba kolhydrater.

Blodsockret låg på 4,3 mmol/L i morse. Det är rätt stora svängningar sett till mätningen i tisdagsmorse som låg på 7,3 fastande. På grund av min fibromyalgi, som inte är fastställd av läkare, har jag sensoriska problem med sveda i kroppen vid väderomslag kring nollan och kalldrag, en kombination av kyla och hög luftfuktighet.

Matsmältningen krånglar också periodvis. Kostomläggningen till LCHF har förbättrat balansen och jag känner inte av smärtan längre på det sätt som jag gjorde då jag var inne i utmattningssyndrom i början av tvåtusentalet.

Jag är tacksam över att jag slapp gå in i fas 3. Det fick ta den tid det tog att återhämta sig.

76,2 kilo låg vikten på ikväll efter det sena korta träningspasset. Crosstrainer och cykel. Bastade i två omgångar, det kändes bra nu när utetemperaturen sjönk under nollan ikväll och med den råa luftfuktigheten. Körde bågskyttet ikväll också, kunde röra sig om 40 pilar mot måltavla. En bra bågskytt bör ha 580 poäng på 60 pilar. Jag ligger knappt över två hundra med mina trettio, det handlar om hur mycket tid man vill lägga ner på det. Blodsockret låg på 4,8 mmol/L i morse.