Den amerikanska restaurangkedjan KFC skickar ut rabatterbjudanden med gruppreklamen, men det finns ett fåtal restauranger att välja på. Den som ligger närmast till finns på handelsplatsen Blocks vid Bromma flygplats. Valde den kryddstarka Zinger kycklingburgaren. För att hålla mig något sånär till lågkolhydrattänket bytte jag ut pommesen till sallad och en mineralvatten. 

Lägger ut några bilder från kvällen, det har fallit spridda skurar idag till och från.

Gjorde den snabba promenadsträckan i Väsby på förmiddagen och passade på att fota den flöjtspelande präktiga gossen gjuten i brons i närheten av Löwenströmska sjukhuset. 

Förutom förmiddagens gudstjänst i Uppsala har jag inte gjort annat än klippt ner Brudspireorna något på uteplatsen, svettigt mot eftermiddagen i värmen. Det är inte fler buskar än att jag använder vanlig häcksax. Brukar vara dags när blomningen är över. Rosorna slår ut senare i år liksom liljorna. 

Eftersom jag bor i en sutteränglägenhet blir det svalt i lägenheten heta sommardagar, men känns kallt på morgnarna. Tog på mig en tröja i morse för att inte frysa. Jag brukar få sendrag av den svala innetemperaturen när inte fjärrvärmen är på. 

Gjorde 8748 steg totalt i dag, det är bra med stegräknare i mobilen. 

Lyssnade till en riktig bra pingstpredikan i förmiddagens gudstjänst. Det är ju pingstdagen idag och predikotexten handlade om andeutgjutelsen hämtad från Apostlagärningarnas första kapitel, den urkristna församlingens födelsedag. Predikanten lyfte fram betydelsen av att söka dopet i helig Ande och vad det innebär för den enskilde och församlingens tillväxt.  

Åt av den goda panerade rödspättafilén på Ikearestaurangen i Boländerna efter gudstjänsten med några kamrater.

Hittade träningskläder på Decathlon, olivgröna Pumabyxor och en träningsjacka, ett måste nu när jag går träningsrundorna. En del att uträtta, matinköp och hembesök på kvällen, mellan regnskurar och solglimtar. 

Funderar över anledningen till varför inte alla dessa snabbmatrestauranger, och besinstationer längsmed vägarna hissar svenska flaggan på nationaldagen. Det råder ju ingen brist på flaggstänger. 

På vägen in till Solna såg jag att Ikano hade hissat svenska flaggan mellan deras vita flaggor med röd logga. I Märsta industriområde kunde jag se två svenska flaggor vaja med vinden vid en färghandel.

På åttiotalet frågade jag trafikmästaren på SL om det fanns flaggor att sätta i hållarna på bussarna på Svenska flaggans dag. Om jag minns rätt ville inte fackföreningen att det flaggades, våra vänner med andra etniska bakgrunder kunde ta illa vid sig. Därför hade flaggning på bussarna upphört vid den tiden. Annat är det idag.

Gjorde ett sent träningspass på Sats ikväll, vad jag kan se så har jag inte varit på gymmet i över tre veckor. Vägde in mig på 79,1 kg. Det är främst rygg, axlar och mage som jag vill ha mer styrka i.

Det ordnades inför nationaldagsfirandet i morgon ute på Steninge bruk. Tog en kaffe med en för stor chokladboll, jag sätter i mig som högst hälften. Det är överlag stora bakverk som finns i utbudet. Det har varit sommarvärme idag med uppåt tjugonio plusgrader, direkt i soljuset, trettioen.

Slog stegrekord igår med hela 17656 steg, 12 km på nästan tre timmar. Idag blev det 10424 steg. Jag tror inte stegräknaren håller sig till helt tillförlitliga värden, men det är ändå riktlinjer som man kan hålla sig till. Fortsätter väl tills jag ledsnar.

Kunde inte motstå den här gången att stanna längsmed vägen för att ta bilder av den röda Vallmon som växer i höjd med Rosersberg villasamhälle. Helst ska både Blåklint och Prästkrage finnas med i motivet. Vad gör man inte för att få fina motiv att lägga ut på bloggsidan.

Tog ungefär en timme i gångtid vid middagstid, och så kaffet på Shellmacken söder om Arlanda. Varmt i bilen, och fortfarande svalt i luften och hett i direkt solljus. Displayen i bilen visade som mest på tjugotre plusgrader mot eftermiddagen.

Har ingen motivation att lägga pengar på att få kyla i klimatanläggningen, men jag får se hur varmt det blir i sommar. Just nu kör jag med halvöppna sidorutor.

Det myckna regnadet i maj har orsakat en rejäl rotblöta och växtkraften är fantastisk i år liksom gräsmattan, så det blir väl mer jobb med den nu. 

Brudspirean är tyngd av blommor och Kaprifolen som jag trodde skulle vissna ner för några år sedan, blommar ovanligt mycket och sprider en fantastisk väldoft på uteplatsen. Rosbuskarna har också blivit ovanligt resliga och så får jag se hur Hortensian tar sig som jag planterade i juli förra året.

Har besökt två gudstjänster idag, i Rissne på förmiddagen och Uppsala i eftermiddags.

Det har blivit rätt mycket sittande idag så jag tog en promenad nu ikväll. Stegräknaren visade på 6727 steg under en knapp timmes gångtid totalt.

Bjöd på en bit gräddtårta i förmiddags i Sollentuna galleria, mitt fikasällskap fyller sextiotvå på måndag. Jag nöjde mig med några chokladganachepraliner. Det är rätt mycket fokus på ålder i samhället över lag, och vilka faktorer som påverkar kroppsslitaget och åldrandet. Det kan kännas orättvist att somliga klarar sig bättre än andra. För min del är det dags att ta ut halvtidspension till sommaren. Man får ju, än så länge, börja ta ut pensionspengar redan vid sextio ett. 

Hängde på i elljusspåret i Valsta igår kväll med en en grabb som är tjugosju. Han ångade på med övervikten och den dåliga konditionen i uppförsbackarna och svetten forsade. Jag hade inte så värst bra kondition i den åldern heller, men ingen övervikt.

Det var kul att visa att jag inte kände av rundan nämnvärt mycket konditionsmässigt och med tanke på åldersskillnaden. 

Eftersom det var uppehåll från regnet ikväll gjorde jag 7106 steg totalt idag, gångtid på en timme. Igår blev det toltalt 12228 steg, så det varierar från dag till annan.