Det tog inte längre tid än två arbetsdagar att få mitt pass som jag hämtade ute på Arlanda igår kväll, om man bortser från helgdagarna. Parkeringsautomaten tog inte mitt betalkort, och jag oroades över att bli botad. Det är rätt stora belopp det gäller som ska betalas in, och har det inte med underlåtenhet att göra utan om teknik som inte fungerar, känns det motigt.

Passet skulle förnyas under sommaren förra året, men det kom så mycket emellan. Jag reste inte några länge sträckor. När passfotot togs 2013 bar jag på över tjugo kilos övervikt vilket hade satt sig i den runda ansiktsformen. Skillnaden är rätt stor i jämförelse med det nya passfotot.

Det blåser friska nordliga vindar idag, kändes skönt efter den hetta som vi haft de senaste veckorna. Tog en entimmespromenad i Wenngarn i förmiddags. Vaknade med att det gjorde ont i kroppen av väderomslaget, det kändes kallt i lägenheten i morse.

Ställde bilen vid Rosersbergs slottsområde och gick upp till Runsa fornborg i förmiddags med utsikt över den storslagna fjärden Skarven. Varmt och luftfuktigt efter regnet i direkt solljus, kallare i skuggan. 

På promenadstäckan upp till fornborgen passerar man en av Sveriges största skeppssättningar. Det var förmodligen här som människorna i fornborgen begravde sina döda. 

Informationsskylten som är eldskadad, berättar att skeppssättningen är en relativt ovanlig gravform som har använts i Sverige sedan bronsåldern. Gravens speciella utformning har väckt många frågor. Vad betyder skeppsformen, vem var det som fick en så här speciell begravning och var det väderstreck som skeppet låg i viktigt?

Troligen ska graven symbolisera ett skepp som transporterar de avlidna över dödens flod in i dödsriket.

Skylttexten berättar vidare att vid den här tiden brändes den döde ofta på bål - kanske trodde man att själen lättare skulle frigöra sig från kroppen och söka sig till dödsriket. De brända benen samlades ihop i en lerkruka eller så byggdes graven direkt över bålresterna.

Mångfalden fjärilar längsmed Runsa kulturstig överraskade. I bild Storfläckig pärlemorfjäril.

Att smaka jordgubbar från Ulvagubben är en av de mål jag sätter varje säsong. Har frågat efter dem hos handlarna, men fått till svar att de har ett för högt pris, skörden är inte så stor i år. Åkte ut till Ulva kvarn och köpte en plastförpackning på 400 gram för en femtiolapp. En del av dem är syrliga i smaken och inte fullt så söta.

På tal om jordgubbar, så hörde jag att en person i min vänkrets fick mögliga jordgubbar hemlevererade från en känd matleverantör. Så länge jag är fullt frisk kan jag inte förstå nyttan av att få maten hemlevererad till dörren vara sig den är dålig eller inte. Snart nog får jag anlita hemtjänsten ändå för matinköp. 

Luften känns fuktig idag, har gjort två klädombyten. För att uppnå dagens nivå på stegräknaren tog jag en promenad till Coop i Märsta i halvfemtiden. 7724 steg på 1 timme och 14 minuter.

Vaknade trött i morse igen, vilket berodde på det sena träningspasset på Sats igår kväll. Det blir mest muskelstyrka, konditionen får jag av de timmeslånga promenaderna varje dag, mycket tack vare stegräknaren. Bastun var avstängd med tanke på energiförbrukningen, men jag tror att det även beror på kort om personal över sommaren. Nu är det så pass ruggigt ute, så bastuvärmen behövs. 

Lade ifrån mig plånboken i en lägenhet jag besökte idag, tacksam över att det var just där den återfanns. Men det försenade mig till andra besök som skulle uträttats under eftermiddagen, och det blev stressigt. I mer eller mindre medvetet tillstånd lägger jag ifrån mig plånboken på golvet och glömmer total bort den. 

Har funderat på att ta med mig bara det nödvändigaste, ett betalkort och körkortet efter det det som hände idag. Nu förtiden finns det mesta i mobilen, men den kan man lägga ifrån sig också eller tappa. 

Det har varit rätt svalt i dag med dagstemperaturer mellan tio och sexton plusgrader. Tog med mig regnjackan, men klarade mig undan regnet frånsett några stänk under långpromenaden. 

Det ser ut att bli en sval varannandagssommar i år, men det återstår att se.

Det gick ivarje fall att sitta ute med en mugg kaffe idag på Shellmacken söder om Arlanda. 

Området vid Löwenströmska påminner om glesbygd, nedbrunnet och delvis under förfall. Det finns en estetik i det bedagade också på något sätt.

Tog en kebabsallad i Åkersberga tjugo minuter innan grillen stängde vid åtta, så vi satt ute med maten om än lite småkyligt. Vi skulle kasta engångsförpackningarna i papperskorgen, men jag källsorterade plasterna senare då jag kom hem så det återvinns på ett effektivare sätt.

Det blir mycket snabbmat för min del, flera gånger i veckan. Besökte Täby centrum, bjöd mitt sällskap på två-för-en erbjudande på BK. Batteriet tog slut i kameran i går kväll så det blev inget fotoinslag från den asiatiska snabbmatkedjan Chopchop Asian Express i Rosersberg i halvtio tiden. Jag tycker att 105 kronor är lite väl mycket pengar med tanke på att maten serveras på papptallrikar och pappmuggar med plastbestick. Man sitter också på hårda träbänkar, stolar fanns också försedda med tunn stoppning.

Beställde en peaunut chicken där jordnötterna serverades separat i plastpåse. Fick riset och nudlarna utbytta mot wokade grönsaker. Personalen, som bestod av ett gäng servicemindade ungomar, gav ett trevligt och glatt intryck.

Tar just nu en blodsockerkurva i tre dagar inför läkarbesöket om en vecka. Det är inte alla arbetsdagar det går att passa in mattider och egenmätningar av blodsockret. Fick ingen blankett medskickad med kallelsen i brevet, och inget rör till urinprovet. Hämtade ett rör igår på Vårdcentralen. Känns slarvigt. 

Gjorde ett pass i åttatiden på Sats i Väsby, det blir mest styrketräning nu när jag går så pass långa sträckor. Vägde in mig på 79,6 kilogram.  

Gjorde den återkommande promenadsträckan i förmiddags vid Löwenströmska. Småduggade till och från och tog Shellkaffet under ett av McDonalds parasoll i skydd för regnet.

Skaffade mig en ny regnjacka på Stadium för några veckor sedan som kom väl till pass. Den gamla kändes stor och gick till klädinsamlingen. Materialet drog åt sig vätan, vilket inte den nya Treakmates regnjackan gör i samma utsträckning. Kostade 299 kronor på outleten i Bredden.

Satte i mig en väl mättande räkmacka i Stenladan i Steninge på eftermiddagen. På gränsen till illamånde, och då skippade jag till stor del brödet. Gick snabbt igenom glasutställningen från Kosta boda, konstnären Bertil Vallien ställde ut sina verk till försäljning. Har sett ett antal av föremålen tidigare i butiken.

Verkstadsbesök på okq8 under eftermiddagen. Femtiotusenmilaservicen. Fick äntligen oljan, oljefiltret och multifunktionsremmen med remsträckare bytt. Beställde tid i måndags, sköt upp bytet från tisdag till idag, ville ha remsträckarna med i bytet. Nära fyra och fem slutade notan på den här gången.

Just multifunktionsremmen är den sista jag byter på bilen, jag vill inte bli stående längsmed vägen med trasig rem, om det nu skulle hända.

Många av bilderna blev oskarpa idag av någon anledning. Batteriet i kameran tog slut. Lägger in en bild på Trafaldighetskällan intill Hammarby kyrka vid sjön Fysingen. Källan har i århundraden använts som en helig källa, då den anses ha helande krafter.

Blomsterfälten är ett återkommande inslag jag inte kan motstå att fota. Blomningstiden är rikare nu än då jag tog motiven tidigare.

Vi chansade på att något av kaféerna skulle hålla öppet i dag i Sollentuna köpcentrum, men det var i stort sett bara livsmedelsbutiken och en snabbmatkedja som hade ruljansen igång midsommardagen. Vi kunde satsat på det säkra Sigtuna stad i dag, men gjorde det inte. CirkelKå i Väsby blev sista utvägen för lördagskaffet, det har hänt förr då vi något år besökte Vaxholm och stannade till vid någon bensinmack på tillbakavägen på midsommardagen.

På CK sittar man inte gärna mer än som högst tjugo minuter, på konditoriet bler det oftast i över en timme. Det har väl med det höga tempot att göra i en butik.

En lite väl sötad och torr Citronvallmomuffins till automatkaffet blev det idag, jag betalade i kontanter mot kvitto. Kaffet tycker jag smakar bra på CK för att vara automatkaffe.

Det har inte blivit så mycket rörelse idag, så jag gjorde över sextusen sexhundra steg runt fotbollsplanen ikväll för att uppnå dagens stegprestation nu ikväll.