Fick det sena träningspasset avklarat ikväll på Sats som stängde efter tjugotvå. Har inte tränat på nästan en månad, så jag får skärpa till mig. Det blir mest styrketräning nu, motion får jag så det räcker på dagarna. 

Bastun var avstängd för reparation. Den nya grabben i receptionen visste inte när den blir funktionsduglig igen, och det väcker missnöje hos mig. Det är något som fattas efter passet. Vägde in mig på 81,1 kilogram, en ökning med nästan ett kilo sedan sist, men har ingen större betydelse.

Apoteket Hjärtat har rabatt just nu med 40 procent på CCS fotsalva om man köper två, en besparing på 61:60 kronor. Jag använder salvan dagligen, så jag tvekade inte.

Även på Avokado i nät var det extrapris inne i Icabutiken, Täby Centrum. 25 kronor styck, en besparing på 59:80 kronor för två. Oftast rör det sig om några enstaka kronor när det gäller extrapriser. 

Om man söker lugnet och tystnaden är Fysingen naturreservat utanför Arlanda flygplats inte något bra val. Det bullrar från flyget och motorvägen.  Men ett flertal ornitologer hade sökt sig ut med sina kikarstativ för att skåda fågellivet. Det pågår markarbeten i området, så det blev till att ta en omväg.

Tog fikat i Stenladan i Steninge slottsby. Restaurangen har en mörk inredning och dämpad belysning. Det kan vara svårt att se var man sätter fötterna och personalen använder läslampor. Rejält tilltagna bakverk för gäster som gillar konceptet.

Utemöblerna står fortfarande kvar, värmen kanske återvänder. Hösten har ju kommit ovanligt tidigt i år.

Ängsjö friluftsgård utanför Järfälla är en plats som jag gärna återkommer till. Vi stannade till under promenaden vid Toppstugan som ligger längst upp på pulkabacken med vacker utsikt över friluftsområdet och Mälaren. Stugan är till för enklare övernattningar eller som raststuga med grillplats.

Det tog lång tid att ladda ner bilderna, men nu så.

Kommer inte in på det vanliga nätet just nu, så jag får vänta med att lägga in bilder från laptopen på bloggen.   

Siffrorna i huvudrubriken anger dagens steg på stegräknaren. Personligt rekord. Gångtid 3 timmar och 3 minuter.

I förra veckan läste vi i nyhetsflödet en ny studie från Karolinska Institutetsom visar på att chaufförer, fabriksarbetare och städare har tre gånger högre risk drabbas av typ-2 diabetes än högskolelärare och sjukgymnaster.

Yrkesrelaterade faktorer som stress, oregelbundna arbetstider och stillasittande skulle kunna bidra till yrkesförarnas, fabriksarbetarnas och städarnas ökade diabetesrisk. Men till stor del handlar det om vilka levnadsvanor man har. De har mer övervikt, sämre kondision och röker mer än personerna i de yrken som har en låg risk.

www.dagensmedicin.se/artiklar/2019/09/18/vissa-yrken-kopplas-till-okad-risk-for-typ-2/

Även om det är bra att röra på sig har ändå kosten störst betydelse ifråga om välbefinnande och risken att drabbas av typ 2 diabetes, som jag ser det. Den är dessutom ärftlig. Sedan tidigare har det forskats om att det också beror på socioekonomiska orsaker.

Livsmedelsindustrins översötade produkter och markanadsföringsmetoder lär nog vara en av största riskfaktorerna till att utveckla diabetes typ 2, men det nämns inte i forskningsrapporten.

För den nyfikne och vetgirige finns det alltid något nytt att upptäcka och lära.

Trots sol kändes det svalt när vinden låg på idag. 

Prommenadsträckan gick längsmed Askare hage naturresarvat ut mot fågelåskadartornet vid Garnsviken i Wenngarn.

Den nötkreaturras vi ser i bild är Higland cattle som har sitt ursprung i Skottlands högländer, alltså skotsk höglandsboskap. Det är lite av Hedenhös över rasen.

I fågeltornets postlåda fanns en anteckningsbok där man kunde skriva några rader. Boken har hängt med sedan 2009 och var fullskriven och rätt tilltygad.

I Wenngarn ser man nybyggda villor i mångmiljonklassen och rostiga lyktstolpar som saknar glaskupor utanför tomtgränserna. 

Man kan fundera över anledningen till att det drogs vägbelysning så långt ut i åkerlandskapet. Det kanske låg en idrottsanläggning eller ekonomibyggnader i området. 

Vi tog en kaffe på Kulturstallet, utomhus. Brysselkex och pralinkaka, hembakt.

Motiv från fredagsfikat på Väsby Nya Konditori, i kultur- och aktivitetshuset Messingen i Väsby. Tjusigt blickfång ut mot "avenyn" sett från de stora fönstren i lokalen. Och så Wenngarns slottspark från i onsdags.

Styrketränade på Sats i eftermiddags, över två veckor sedan sist. Musiken i lokalen låg lite väl högt, sa till om att sänka. Det gäller de hårda bastonerna som påverkar befinnandet negativt. I ett omklädningsrum vill jag ha klassisk musik när man ska varva ner efter passet.

Vägde in mig på 80,4 kg. Håller mig på samma viktnivå, men behöver gå ner något. Blodsockret låg på 7,0 mmol/L nu inför natten. Det är en utmaning att hålla sig på en hyfsad blodsockernivå med tanke på att det blir rätt mycket utefika.

Gjorde Ängsjö friluftsområde mot eftmiddagen. Tjugotvå plusgrader, behaglig vind, men luftfuktigt. Området står inför en omdaning med en ny motionscentral och kafé. Ut med det gamla, in med det nya.

En gråtung onsdagseftermiddag i november för några år sedan överraskades jag av att det sedan i år nedlagda kaféet "Gott och Gulligt" var öppet för gäster. När man som minst förväntade sig det i höstmörkret.

Eftersom de hade en bakdag kunde de lika väl ha öppet för de kunder som kom. Ett tyskt äldre par hade sökt sig in, och så vi. Jag uppskattade den gamla inredningen med möbler kring fyrtio- och femtiotalen och framåt i tiden.