Storhelger som Juldagen och Annandag jul känns rätt händelselösa med tanke på de begränsade öppettiderna, eller så är det stängt. Man behöver inte konsumera varje dag i veckan å andra sidan. Det har hänt att jag dragit mig för att träna då jag varit osäker på tillgängligheten storhelger, i dag ringde jag Sats och fick bekräftat att det var rätt information på nätet, de stängde visst sju ikväll.

Det var överraskande många som hade tagit sig till träningshallen, det märks särskilt när man får vänta tills maskinerna blir lediga. Har gått upp lite i vikt, vägde in mig på 78,9 kg. Tränar gör jag inte för att gå ner i vikt, det kan bara måttlighet i socker- och kolhydratkonsumtion göra. Och räkna kalorier och fettintag är helt ointressant. Jag är mer intresserad av att hålla mig i bra kondition, muskelstyrka och hyfsad muskelmassa.

Julmaten märktes inte på fasteblodsockret i morse som visade på fina 5,0 millimol per liter.

Mådde väl inte så bra efter bastun, berodde kanske på att jag var hungrig och så hade jag nog tagit ut mig för mycket igen. I morgon får det bli en lugn dag, det tar längre tid med återhämtningen ju äldre man blir.

Det tog bara ett dygn att få teststickorna levererade till Icabutiken, hämtade ut dem för en halvtimme sedan. Sjuksköterskan nämnde två veckors leveranstid. Heja, Stockholms landsting och Post Nord!

Tog några vintriga bilder utanför stenladan i Steninge, förra året bemödade sig arrangörerna med att ställa ut en släde i rondellen med ljus och gran, men inte i år. Det var pensionärstätt inne på restaurangen mot eftermiddagen med en och annan skrattsalva som skar igenom rösthavet.

Det går åt stora mängder spolarvätska i det här vinterväglaget med temperaturer kring nollan. Rusta hade sålt slut på spolarvätskan, men skulle få in en ny leverans i morgon. Jag åker inte enkom till Bredden i Väsby för att fylla på, det får nog bli OK-Q8 som ligger bättre till den här gången även om literpriset ligger högre.

Gjorde träningspasset ikväll, vägde in mig på 78,4 kg. Jag tycker att jag ätit rätt mycket de senaste dagarna, men det märks inte på vikten. Blodsockret låg på normala 4,8 mmol/L i morse, fastande. Det går, som jag skrivit om här tidigare, att reversera typ 2 diabetes med att dra ner på kolhydrater och socker genom livsstilförändrig. Våra kroppar svarar olika, man får prova sig fram. Jag tar inte några mediciner annat än för blodrycket som ligger på 5 mg.

Ögonkliniken rekommendede att jag i samband med Blefaritbehandlingen, skall ta två Omega-3 kapslar varje dag, jag tar bara en eftersom jag får lätt näsblod med fler än en kapsel dagligen. Omega-3 är blodförtunnande.

Ringde Vårdcentralen och beställde nya testremsor för blodsockerkontrollerna i förmiddags. Det tar ungefär två veckor att få hem dem. Blodsockret låg på 5,2 mmol/L i morse. Det har blivit lite svårare att sticka i fingertopparna på vänsterhanden nu när jag spelar gitarr med stålsträngar som ger hårdare hud, och väl det. Det gör inte lika ont längre. Jag övar i en halvtimme sammanlagt varje dag.

Satte upp de röda panelgardinerna inför julen i köksfönstret och tycker att det inte känns som så länge sedan jag tog ner dem. Det är ett fantastiskt vackert vinterlandskap vi har fått bara på något dygn.

Sov över tvättiden med en timme, men det var ingen som hade börjat tvätta på den tiden, och nästkommande var ledig så jag hade flyt idag. 

Luciatåget med förskolebarn och föräldrar fyllde kyrkolokalen i morse till sista plats, jag kände som besökare en glädje inombords efteråt som lyfte min dag som annars var grå och kändes råkall trots att det bara var några minusgrader. Och trots att prästen uppmanade besökarna att vänta med aplåderna till efteråt, gjordes det ändå, några enstaka föräldrar trotsade också fotoförbudet. Prästen läste Lukasevangeliet om Jesu födelse, helt stängt är det trots allt inte för jultraditionerna i kyrkan som tillåts leva vidare i kommande generationer.

När jag kom hem ikväll låg blodsockret på låga 3,8 mmol/L. Brukar känna att det ligger lågt när jag får svettningar och tappar energi, gör därför en blodsockermätning.

I morse låg fasteblodsockret på fina 5,0 mmol. På fredagar brukar jag göra stora kolhydratintag, äter popcorn och riskakor som förmodligen påverkar blodsockret i motsatt riktning märkligt nog.

Det här med att smörja in torra spruckna fötter är en åldersrelaterad egenvårdande procedur som jag måste göra varje morgon. Här på bloggplatsen läser man inlägg om personer som har stora besvär just av sprucken hud och förhårdnader. Faktiskt så räcker det för min del att behandla fötterna med CCS Fotvårdssalva som man kan köpa på vilket välsorterat apotek som helst. Man får inte slarva med det, i synnerhet för oss med diabetes. Fotsvamp är inte heller så roligt att få.

Gjorde det sena gympasset i tisdags och nu ikväll var det simning som gällde. I tonåren kände jag skräck för duschrum, gymnastik- och simhallar men som jag har bearbetat mig igenom. Det är faktiskt riktigt häftigt, simningen tog jag upp för sex år sedan och börja om från start med platta. 

Lyssnade på P4 igår eftermiddag där nyheten om att varannan vuxen har farligt dålig kondis diskuterades och lyssnare uppmanades att ringa in och lämna synpunter på vad man kan göra åt det. Man kommer nog inte åt problemet enbart genom att välja trappor, stiga av en hållplats tidigare, eller vad det nu var som kom upp i programmet. Jag tror att arbetstidsförkortning med bibehållen lön skulle kunna råda bot på den dåliga konditionen, subventionerad träning och en gynsammare löneutveckling.

Försämringen visar sig tydligast i grupperna män, yngre vuxna, lågutbildade och boende på landsbygden. Om det är låginkomsttagare det skulle röra sig om, tas inte upp i undersökningen, de socioekonomiskt utsatta, och att det i grunden är en klassfråga.

Det framkommer i artikeln att dålig kondis ökar risken för bland annat diabetes typ 2, samtidigt som det framgår från andra studier att den främsta orsaken till diabetes är ärftlighet, bukfetma och övervikt. Man kan ha ett bra flås, träna på gym regelbunet och ändå drabbas av diabetes när boven snarare är kosten och en i övrigt osund och stressig arbetsmiljö med långa arbetspass.

I onsdags den 14 november uppmärksammades Världsdiabetesdagen. Men det var ingen av de kända diabetesbloggarna som nämnde något om den. Stockholms Diabetesförening däremot uppmärksammade händelsen med informatörer i Kista galleria och i Liljeholmsgallerian dagen till ära. Fick med mig en vit papperskasse innehållande en liten reflex, en medlemstidning och några broschyrer där huvudintresset ligger i att värva nya medlemmar. 

I broschyren "Myter och missförstånd om diabetes" framgår att det inte finns speciell diabetesmat. Socialstyrelsen lyfter fram fyra olika koster enligt myndighetens riktlinjer -  har lagt in en bild med texten från broschyren. Jag sällar väl mig till "måttlig kolhydratkost."