Besökte Minutkliniken i Häggvik för några veckor sedan som har sin lokal i Ica Maxi. En blodtrycksmätning går på 60 kronor, som medlem i Klubb Hjärtat fyrtio kronor, inte hela världen.  -  Besökte Vårdcentralen dagen innan där man ska ringa innan för en besökstid.  -  Den här typen av kliniker fyller sitt behov när inte vårdcentralerna har drop-in tider som passar, det tar ju inte så lång tid att få det utfört.

Har man som jag typ 2 diabetes bör blodtrycket ligga på 130/80 mmHg eller lägre.  Mitt ena var 123/82 och på det andra något högre av de två mätningar som gjordes. Genom livsstilsförändringen med lchf och viktnedgång har blodtrycksvärdena förbättrats avsevärt. Enalapril 5mg sattes in då blodtrycksvärdena var högre.  Nu ställer jag mig frågan om jag kan plocka bort medicinen helt, får rådfråga läkaren.

Efter det sena träningspasset igår kväll vägde jag 79,5 kilo. Kroppsvikten brukar hålla sig där mellan sjuttiosju och åttio, men helst inte över åttio eller under sjuttiofem. Man ska vara måttlig då det gäller lchf också så inte vikten skenar iväg uppåt.   -  Jag började träna under återhämtningen från utmattningssyndrom 2003 och har fortsatt med träningen sedan dess. Min erfarenhet är att man inte kan gå ner i vikt enbart av träning, men det finns förstås undantag. Det är kombinationen av kost och motion som är avgörande.  För egen del bar jag på över tjugo kilos övervikt och trivdes rätt bra med det om det inte hade varit för det höga blodsockret. Blodsockervärdet låg på fastande 5,3 mmol/L i morse. Senaste långtidsblodsockernivå 37 mmol/L.  -   Jag har tragiskt nog sett personer som övergett lchf och gått upp till samma övervikt som innan. För mig är det kontrollen av diabetes som motiverar att fortsätta och undvika medicinering så länge det nu går.

Bråttom iväg. Det fick bli en Kelda thaisoppa med broccoli, blomkål och kokt varmkorv skurna i bitar i förmiddags, och ett glas grekisk yoghurt med hallon och blåbär. Hoppar över frukosten eftersom den är brödbaserad och det äter jag inte så mycket av då jag kör lchf som livsstil. En del kaféer brukar ha små chokladbiscuier som man ka ta en bit av som här på strandkafét i Sigtuna idag. De ser rätt små ut. Tar med mig några chokladbitar i fickan om jag kommer ihåg det, Lindt Excellence på 90% kakao eller Vivani Panama som ligger på 92%.  

-  Man vänjer sig vid kakaosmaken efter en tid och jag uppskattar faktiskt den riktigt mörka chokladen mer nu än tidigare.  Tog en dubbelcheesburger i eftermiddags. Plockar man bort det ena brödet, väljer ett mineralvatten och utesluter pommes frites, ser jag inga problem med den typen av snabbmat emellanåt.